2006 年 1 月 16 日 星期一 【晴】

充實

>>January 16, 2006 at 11:33:01 PM GMT+8

2006 年 1 月 15 日 星期日 【晴】

我兒，要將你心給我，你的眼目也要喜悅我的道路(箴 23：26)

>>January 15, 2006 at 10:57:47 PM GMT+8

2006 年 1 月 14 日 星期六 【晴】

七時起床、上課、觀塘、出隊

所以你們禱告、要這樣說．我們在天上的父、願人都尊你的名為聖。
願你的國降臨。願你的旨意行在地上、如同行在天上。
我們日用的飲食、今日賜給我們。
免我們的債、如同我們免了人的債。
不叫我們遇見試探．救我們脫離凶惡。因為國度、權柄、榮耀、全是你的直到永遠、阿們。

聽了這段經文千百遍
今天仍有進深的看法
如同一句的假定，救離凶惡的迫切
有這種迫切的心嗎

求主幫助

十二時多回到家，死……明早要六時半起床……

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是日金句：
1. 從沒有手軟
2. hi！大我四小時的人

是日金曲：從沒有走遠

未放下 千般掛牽 歲月流水奔波的每天
負上多少擔子沉重墜兩肩 問句是誰理解我心酸

夢破滅 內心裏面 殘留著過去的碎片
岐路交叉迴旋 末有絕對把握會去到終點

暗自怨 世事轉
極困倦 令我失方寸
在懸崖絕嶺下誰仍在牽引護眷
發覺是你共同越過深淵

我望見 再不抖顫 是你從沒有走遠
是誰成就救贖 完全奉獻
深知你在旁邊 我任眼淚\溶化我視線

漸放下 心底疑問 方可再感受高深救恩
獨降下凡塵自然明白我心 面對著苦惱積壓千斤

願接近 認真信任 呈現在兩眼十架釘痕
留下深刻血印 為我受創傷捱盡幾許艱辛

再莫怨 世事轉
極困倦 令我失方寸
在懸崖絕嶺下誰仍在牽引護眷
發覺是你共同越過深淵

我望見 再不抖顫 是你從沒有走遠
是誰成就救贖 完全奉獻
深知你在旁邊 我任眼淚\溶化我視線

>>January 15, 2006 at 8:38:05 PM GMT+8

2006 年 1 月 12 日 星期四 【晴】

這是我論文的最後一部分：

在這個課題中，我的教學目標雖然是教授創意，但也有一隱藏著另一個目標：透過不同的活動，讓學生對數學有正面的感覺。所以這個課題的課評估也有些特別，我會要從八組同學嘗試運用創意去解決八個問題：
1. 試說出量度兩點距離的方法(最少十五種)
2. 試說出將五罐汽水分給九個人的方法(最少十五種)
3. 從西瓜取出西瓜皮的方法(最少十五種)
4. 一柄雨傘的用途(最少十五種)
5. 取得「橙汁」的方法(最少十五種)
6. 開汽水蓋的方法(最少十五種)
7. 1 + 1 的可能性(最少十五種)
8. 欠交這份功課的理由(最少十五種)

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我在想，會否太過份

>>January 13, 2006 at 12:55:42 AM GMT+8

2006 年 1 月 12 日 星期四 【晴】

第二單元 蛙式游法

壹、前言

水產工作離不開水，水能載舟也能覆舟，所以從事水產工作的人必須要能游泳才能保障自身之安全，但在水中並非是要游泳健身而是要工作因此抬頭之蛙式泳法成了水產工作者應用較多之泳姿。

貳、學習目標

一、了解蛙式泳法的原理
二、熟練蛙式泳法的技術
三、習得蛙式泳法的工作方法
四、培養安全的工作態度與敬業合作之職業道德

參、相關知識

一、 蛙式前進之力量百分之八十是靠腿蹬夾水之動作而來，所以無論初學者或已有基礎者，都要不斷地練習腿部動作，才能得到最好的效果。

蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微抬起，腿臂動作對稱，並且始終是在水下進行。

腿臂配合原則是，先划臂後收腿，先伸臂後蹬腿，一次划臂，一次蹬腿，一次呼吸。

蛙泳由於每一個動作配合之間，有一個短暫的漂浮滑行過程，因此游起來既省力又能持久，在水上救溺中常被採用。

一般會游蛙泳大概即能體會水中踩水的要領，踩水時即使手持物也能浮在水中，以水上救生及水上活動考量，蛙泳為一種重要的游泳技巧。

二、 模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏。

三、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收　　

四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。

五、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意划臂與呼吸之間的節奏配合。

六、當雙臂側下划至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。

七、划水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣需已

全部用力吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接續五、的動

作。

八、漩法口訣：

（一）身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。

（二）臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。

（三）腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。

（四）換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。

九、教學要領

（一） 腿的動作是掌握蛙泳技術的基礎，在蛙泳教學中應抓住收腿、翻掌、蹬夾、滑 行四個主要環節，即在腿的一次作過程中，收腿要正確，翻腳要充分，蹬夾要連貫，滑行中身體宜伸展。

（二） 蛙泳教學時，腿在動作的節奏上還要強調，收腿時相要慢，而蹬腿時要快。

（三） 臂部動作的教學中，初學者易犯划臂過大，導致腿、臂配合脫節，教學中可採用小划臂的方法，著重體會划臂的動作和路線，同時要注意兩臂前伸時的滑行動作，以防止邊伸邊划。

http://140.122.71.231/Course/elementary/water/ch2.htm

游水划水動作太大，背部可難受了.....

>>January 12, 2006 at 3:58:35 AM GMT+8

2006 年 1 月 11 日 星期三 【晴】

第一天上課，悶課題遇上悶教授，各從其類，首一小時，言行、舉止、特別之處、感覺、要求、內容，吉野家下午茶、香港唱片、levi's、taste、office、泰式。敬拜與練習，幕後的員友們，將心給我，旺角夜宵

處理方法，有目的有效，學習

number 的威力

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是日金句
1. 係時候搵工架喇，就o岩呢排有幾個數學老師自殺死左……
2. 嘩！輪廓分明呀！
3. 兩年前，臂膀以上是輪廓分明，兩年後，臂膀以下是輪廓分明

>>January 12, 2006 at 3:06:49 AM GMT+8

2006 年 1 月 11 日 星期三 【晴】

「歸咎教改無補於事」
港大學者談教師自殺

【明報專訊】近日接連發生教師自殺個案，港大防止自殺研究中心指出，以過去6年12名教師自殺的數字，自殺率約為每10萬人中有4 人，比率較其他專業人士低，但仍須正視。不過，若傳媒作大篇幅、傾斜和煽情的報道，或會令有抑鬱或相似背景的人士模仿﹔而教師團體將自殺問題簡單化，只歸咎於教育改革，亦無助解決問題。

自殺率與其他職業相若

港大防止自殺研究中心總監葉兆輝指出，自殺的成因是複雜和多層面的，接連兩名教師自殺，教師團體便將之歸咎於教育改革這單一政策問題﹔政府回應則表現得冷漠，雙方作出爭論，其實對解決自殺問題沒有幫助，「因任何未經思考的條件反射，只會製造更多噪音和煙霧」，無助向有需要的人士施予援手。

他指出，根據教育專業人員協會提供的數字，過去6年共有12名教師自殺，如以香港約有5萬名教育專業從業員計算，教師自殺率大約為每10萬人中有4人，與其他在職或專業人士比較，沒有顯著的分別。

專業人士自殺率增幅最高

反之，九七金融風暴後，一些以往被視為自殺率較低的專業人士職業組別，如經理、行政人員等，男、女性的自殺率增幅均屬最高，分別增加近3.7倍和2.7倍，達每10萬人有8.48人和6.13人(見表)。以往研究顯示，在職人士本應自殺風險較低，但近年這因素對專業人士所產生的保護功能已不斷減少。港大防止自殺中心估計，香港在2003年因自殺引致的人力資源和經濟損失高達14億港元。

葉兆輝說，在職人士、專業人員雖可保住飯碗，但工作壓力大增，即使近一兩年香港經濟好轉，他們的沉重工作量亦不減。僱主若只看經濟效益，以最少的人做最多的工作，認為「工時長等於好員工」、「將員工榨乾榨淨」，罔顧員工的身心健康和家庭生活，最終對員工和公司也會造成損害。

倡在職精神健康服務

「員工沒有歸屬感、經常生病、轉工，對公司投放資源亦不是好事。」葉兆輝呼籲，僱主要保持人力資源的生產力和士氣，必須提倡有效的在職精神健康服務，而世衛亦正草擬一份工作間防止自殺指引，包括如何建立健康工作間及鼓勵求助等，值得本港當局借鑑。

>>January 12, 2006 at 3:06:43 AM GMT+8

2006 年 1 月 11 日 星期三 【晴】

調查指九成教師壓力過大

【明報專訊】教師壓力有多大﹖民建聯和教育工作者聯會去年底訪問800名中、小學、幼稚園和特殊學校教師，結果有25%受訪教師每周工作逾71小時，75%教師希望政府繼續推出自願離職計劃，讓身心疲累的教師提早退休。

25%教師每周工作逾71小時

調查亦顯示，超過九成人表示感到工作壓力過大，近兩成人形容工作壓力「極大」。教聯會主席黃均瑜指出，25%教師每周工作逾71小時，反映他們要花很多時間處理文書和行政工作。

黃均瑜稱，教師要兼顧教學和進修，疲於奔命，建議政府暫停在公開試新增校本評核，同時應該增聘編制內的教學人手，減輕教師工作量(見表)。他又建議，政府應把基準試的達標期限由今年9月，延至明年9月，並成立教師健康中心，助教師紓緩精神壓力。

>>January 12, 2006 at 3:03:36 AM GMT+8

2006 年 1 月 10 日 星期二 【晴】

起床時間：九時四十五分

這是一個尷尬的時間，游泳池的第一節開放時間在十二時結束，我在床上左轉右轉，腦子在左算右算會不會趕及第一節，結論是：還是十時半起床較好。

起床後來一個家人餘下的早點，讀了一會書，這次是電腦書。

然後去游水，還是運動一下比較好。回家時碰見相識了十四年的朋友，大家談談近況。原來他在我的日記中找到了「細路哥II」的歌詞，碰巧他也把這歌放上了他的blog。

回家換衣服，然後回教會補習。經過一晚後，今天她們像是變了第二個人，整個補習的氣氛和作天完全不相同。她們做到了她們的承諾，我的心裡實在很開心。

夜晚去了深崇校友會，前年糊里糊塗的做了委員，今天也糊里糊塗的做了副主席……新一年的退修才跟主說今年要讓自己空閒一點，怎料……

入睡前繼續書本連續劇，昨天新上畫的是：當天使穿著黑衣出現(The Outsider: A Journey into My Father's Struggle with Madness)

>>January 11, 2006 at 12:44:13 AM GMT+8

2006 年 1 月 9 日 星期一 【晴】

今天很冷，原本計劃游水的朝早泡湯了：我在夢中度過今個清早

起床後再一次與公仔麵為伴，然後打開statistic，學習今天要教授的東西，然後回教會跟梓健補習statistic

然後跟撒母耳補習，大家的holiday mood 還在。這兩天以為他們在考過試、看到自己的成績後會更為努力，結果叫人有點失望。在聖誕假前給他們功課，並訂下一次考試的目標，結果大多數人沒有完成那份已經推遲了一星期的功課。

算了吧，其實新年與農曆新年期間總是叫人心散的。新一年才剛開始，他們也不過上了一個星期的課，還有holiday mood 是很正常的，狀態還需要時間調整。

今天我對你們的態度也很差，對不起啊！

>>January 10, 2006 at 12:02:14 AM GMT+8