2006 年 3 月 11 日 星期六 【晴】

今天變了一個老人家

經過三十分鐘在運動場中跑了十一個圈後……

「我停唔到呀！！一停隻大脾就抽筋！！」

我持斷步行了很久很久，才能停下來，跟兩隻大雞脾拉一拉筋……

雖然在跑步之前我可以背著高個子阿天玩遊戲，當時的我如履平地。但我此時上樓梯時已有困難，雙腿連我的身體都負荷不了，起身、坐下、上落樓梯都要靠手「撐住」。

不過能做到對自己的承諾，還很滿意的

>>March 12, 2006 at 2:55:36 AM GMT+8

2006 年 3 月 9 日 星期四 【晴】

呼召太多，回應太多，時間太少

到某些時候，某些事情總得放手

回想起十年前的往事，有點明白當時的心情

應為這種不快的心情而感到快樂，因為你做對了一件事

努力過後滿足感給你的回報，比一切都更快樂

停下，是為了要走更遠的路



>>March 10, 2006 at 6:43:59 PM GMT+8

2006 年 3 月 9 日 星期四 【晴】

體育科學堂﹕睡眠後醣分低
運動前須吃早餐 2006年3月10日

【明報專訊】一些愛美之人為加快纖體，沒進食早餐便做運動。然而，不吃早餐做運動，其實會減低運動的質量。

研究指出，如欲於清晨時作較長或較激烈的運動，事前必需先吃一頓早餐。專家強調經過一晚睡眠後，肝臟中的醣分存量已很低，是故在運動前3至4小時，運動前必要補充足夠的醣分，以延長運動時間。專家們在研究時將測試者分為甲、乙2組，且要求2組人皆須踏腳踏車至他們沒氣力繼續再踏為止。至於2組人的最大分別就在於甲組的測試者在運動前3小時吃了包括玉米片和脫脂牛奶等含100克醣分的早餐，乙組則沒有。結果顯示，甲組的測試者運動時間較長，亦較不易感到疲勞。這足證早餐對運動質量起關鍵作用。

然而，難道我們每次在早晨運動時都要提早3小時起牀吃早餐﹖大家請放心﹗專家提議我們可在運動前10至30分鐘前進食如橘子、蘋果、全麥麥片等低升糖指數的食品，或是飲用運動飲料及各式果汁，為身體提供足夠醣分。但專家亦勸運動者要避免在運動前進食高脂肪的食物，以免腸胃不適和消化不良。

>>March 10, 2006 at 5:17:25 AM GMT+8

2006 年 3 月 9 日 星期四 【晴】

機鳥相撞試驗


美國聯邦航空總署（FAA）有一種特別裝置來測試飛機擋風玻璃的強度。這種裝置是用發射器將死雞以接近飛機飛行的速度發射到飛機的擋風玻璃上。

其中的理論是如果擋風玻璃在死雞撞擊時沒有破裂的話，則擋風玻璃在飛機飛行時即使被鳥兒撞到也會安然無事。

英國方面似乎對這個裝置很感趣，想要用這個裝置來測試一種新的擋風玻璃。於是他們跟FAA借了發射器，將死雞上膛發射出去。死雞砲彈把擋風玻璃撞個粉碎，飛過駕駛艙的座椅，屍塊散落在駕駛艙後方的門上。英國方面大吃一驚，找來美國專家看看測試過程中那裡出了差錯。

美國專家詳細地看了一遍，做出了結論：『下次記得用解凍後的雞』。

>>March 10, 2006 at 3:48:33 AM GMT+8

2006 年 3 月 9 日 星期四 【晴】

型

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
貪靚女郎雙手離軚盤罪成
左手拿鏡子　右手拿眉筆 2006年3月10日

【明報專訊】英國北威爾士一名妙齡女郎邊駕車邊化妝，雙手離開:挼L，過程被警方攝錄機拍下，她於周三被裁定不小心駕駛，罰款200鎊(約2700港元)兼扣6分。警方事後迅即公開短片，在各電視台播放。

駛過交通黑點　警方攝下

22歲的馬多克是兼職泳衣模特兒，從短片中可看到她當時駕著車，但右手拿著一支眉筆，左手拿著一面鏡子，正在畫眉，雙手離開軚盤，任由車子以時速50公里駛過一個交通黑點，只在經過警方攝錄機時瞄了一眼車速。

案件周三開審，馬多克沒有出庭。警方發言人在庭上表示﹕「胡亂駕駛非常危險，司機必須時刻控制著車子，馬多克小姐的行為實在令人難以置信。」

早有「前科」 曾醉駕罰停牌

英國事故預防協會發言人指摘馬多克「不負責任」﹕「她在交通黑點雙手離軚駕駛，後果不堪設想。為了化妝竟置自己及別人性命於不顧。」

但馬多克的母親在受訪時為女兒辯護﹕「她很愛美，而且當時正要去見朋友。」

馬多克雖沒上庭，但承認「鹵莽駕駛」罪。其實她早有「前科」，曾因醉酒駕駛被罰停牌20個月。

英國每日電訊報/法新社/泰晤士報

>>March 10, 2006 at 3:26:03 AM GMT+8

2006 年 3 月 8 日 星期三 【晴】

剛為星期六的報告作了準備，題目是維港填海

找來了98 年至今有關維港填海的報紙，還真的非常佩服徐嘉慎和陸恭蕙，一直為著保護維港，花上十多年的時間與政府抗爭

明報 2000-04-16 港聞「細說風雨」

陸恭蕙十年救一個維港
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
「八五年﹐我差不多一個月出門兩﹑三次﹐那個時候我做生意﹐坐飛機時什麼雜誌都看。」她憶述﹐那個時期有不少國際新聞講地球溫度上升﹑濫伐樹木等環保話題﹐日積月累﹐腦海浮現了一個疑問﹕「這個地球是否真的如此糟透﹖」有一次﹐她在香港逛街時﹐碰到「地球之友」創辦人ＬｉｎｄａＳｉｄｄａｌｌ﹐Ｌｉｎｄａ發覺她對環保甚有興趣﹐便慫恿她加入「地球之友」。當年是一九八五年。

立法會六十名議員之中﹐陸恭蕙搞環保的形象最鮮明﹐但她上周宣布放棄九月競選連任。回顧過去十年在立法會的工作﹐她挺滿意一個成績﹕「我救了維多利亞港。」

心插柳柳成蔭﹐陸恭蕙這名環保初哥八五年起在「地球之友」邊學邊做﹐結果更曾當過兩屆董事局的主席。多年來與香港政府交手﹐她說很辛苦﹕「大部分官員總是將經濟發展排在首位﹐陳方安生（政務司司長）便是好例子。」

陸恭蕙說﹕「根本沒有一個官員懂環保﹐但這不是個人的問題﹐是系統的問題﹐大家都知道﹐他們經常調位﹐結果沒有專才。」她舉例﹐環境食物局局長任關佩英便坦言自己不識環保﹐而不熟悉科技的尤曾家麗又即將擔任資訊科技及廣播局局長﹐均令她百思不得其解。她說﹕「市民的耳朵好銳利﹐即使他們自己不懂﹐但也會聽得出哪些官是沒本事。」

兩年搞熱民間聲音

談及多年來環保工作的成績﹐陸恭蕙還是說﹕「我救了維多利亞港……對我來說﹐是一個成功﹐但也是市民的勝利。」她表示﹐當年政府填海計劃的確駭人﹐簡直將維港變成一條河道。於是她向立法局提交其《保護海港條例草案》﹐限制政府在維港填海。

她的策略是用兩年時間「搞熱了民間的聲音」﹐然後向立法會提交草案﹐只要市民有興趣﹐議員和政府便會聽到他們的聲音。

但她選擇首先「搞熱民間」﹐喚起市民對維港不斷填海的關注﹐花了兩年時間﹐然後﹐她才向立法局提交其私人草案﹐結果政府及其他議員不得不聽市民的聲音﹐條例最終通過。離開後仍協助環保

市民的回應的確為陸帶來很多啟發﹐她自己便猜不到航海的人會說﹕狹窄的海港會令躉船工作變得危險﹐玩風帆的人﹑發展商﹑規劃師亦紛紛站出來表達意見﹐結果保護海港運動最強大的聲音不是來自綠色團體﹐反是各專業學會﹐而這些專才的意見﹐便是「對抗」官員的最大力量。

支持前港督彭定康政改方案﹑挑戰新界男原居民丁屋權益……連串事件均令陸恭蕙在政壇迅速竄紅﹐但數其從政的十年間﹐最為人所知及認同的﹐是她的環保工作。

她相信﹐各政黨和個別獨立議員例如梁智鴻﹑陳智思﹑吳靄儀﹐都會繼續在立法會關注環保工作﹐環境事務委員會主席一職亦會搶手。她說﹕「我知道很多人對環保有興趣﹐只是他們不熟悉﹐不像我有班底支持。我離開以後﹐我樂意幫助他們。」

>>March 8, 2006 at 7:28:57 PM GMT+8

2006 年 3 月 7 日 星期二 【晴】

今天回崇真找余sir 訪問，其實只是跟余sir 「吹水」，談談近況，順便問一問余sir 讀書和教書的過程。

然後回浸會「傾功課」，今晚要做的事可多了。

一切完成後，便回家了。走出浸會時，五時多，看到日暮西斜，心想反正回家也是閒著的等食飯，閒逛一會似乎更好。

慢慢的閒逛，密室找到了開關，閃電前找到了臨界點

以前常提醒別人的，竟在最需要的時候忘記了

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
是日金句：得力在乎平靜安穩（賽 30：15）



>>March 10, 2006 at 6:53:05 PM GMT+8

2006 年 3 月 7 日 星期二 【晴】

吼！



>>March 8, 2006 at 3:11:21 AM GMT+8

2006 年 3 月 6 日 星期一 【晴】

逃避
面對
像橡皮筋的兩端

refine minutes, correct idea and letter, donwload picture, MOI

>>March 7, 2006 at 5:27:39 PM GMT+8

2006 年 3 月 6 日 星期一 【晴】

熱烈祝賀martin 取得大尤德這隻太陽神十一號太空船
未來三年的出國學費可以省下了

我們的那一餐你別逃走！

M.I.T. 和哈佛都不取錄martin……到底他們取錄些甚麼人的呢……

>>March 6, 2006 at 5:53:45 PM GMT+8