2004 年 7 月 22 日 星期四 【晴】

話說制作劇團佈景需要大量的圖則，所以楚城的佈景組必有一個畫圖者，這個畫圖者名字叫正哥。由於正哥工作忙碌，圖則往往都要多次催促才能到手，所以我經常都會致電正哥追收圖則。

昨晚正哥應該要交上幾份圖則，以便計劃佈景組未來數天的工作。今天卻遲遲未收到電郵，我便致電正哥，卻發現正哥忘了帶電話上班，我唯只有開icq 留一個訊息給他。

這時我家妹子正在使用電腦，我便喚她開我的icq 帳戶，然後幫我留一訊息：「正哥，圖呀~~」

妹子不假思索的寫下：「正哥，逃呀~~」

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是日金句：正哥，逃呀~~

>>July 23, 2004 at 6:25:44 PM GMT+8

2004 年 7 月 21 日 星期三 【晴】

昨夜，突然想起一連六日的書展已開始。我查閱自己的記事簿，發現只有今天才有時間到書展逛逛，立即找朋友一同前往，朋友爽快的答應了。

不過，今天他更爽快的爽約了。

難得一年一度的書展，一個人照去可也。結果，今天一個人由屯門跑到灣仔漫游書海。今天我特意把電話關上，特意把近來工作的文件留在家裡，誓要放下一切工作，讓目己專心一意的看書。

花上四小時，把工作放下四小時，靜下來四小時。
感覺一流

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今天收獲：
1. 當天使穿著黑衣出現(The Outsider, A Journey into My Father's Struggle with Madness) 六十七元正
2. 當眼淚凝固成子彈 十元正

是日金句：
1. 我：我今日俾人甩底
同房：呢個罪行人人得而誅之架喎

2. 人生路上會有甚麼轉折，所有的人都無能為力。
在你茫然未知之際，轉折已發生，
而一旦有了轉折，你就不得不跟著走下一步。
你與你的目標就相隔日遠，
終於永遠迷失自我

尤金．歐尼爾「長路漫漫路迢迢」

>>July 22, 2004 at 6:27:19 PM GMT+8

2004 年 7 月 20 日 星期二 【晴】

為了準備福音營的遊戲
在教會坐了大半天
準備工作完成得八八九九
卻總覺得還有很多事還未能肯定
算了吧
能預料的事稱不上「意外」
況且，「意外」這個詞，我已經麻木了
它暫時不能對我造成任何心理困擾

哈哈
我又多個表弟喇
就黎滿月喇
佢叫黃樂熙

今天突然想起友人以前的一個icq info，內容如下：
「154861518451784894748121180894891564089484894215156615154854516484545451231845154
84561566484641545487561231346848437344644864479656532154876412117443484512154618464
1231486746548978454654512366
這是甚麼？不要嘗試找這傢伙的規律了
這只是我是鍵盤上亂敲的數字，連我自己也不知在做甚麼，你怎會知道？」

忙亂的生活
似乎我都不清楚自己在幹什麼，
只感覺到時間飛快的在我身旁擦過，
不過，這也是忙亂最可愛的地方。(0928 + 1017)

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是日金曲：因主的名

造物主，今高唱你名字：和平之君，得勝者。
地上古今的君王，也折服於你面前。
造物主，今高唱你名字：全能之主，安慰者。
全憑主恩典憐憫，令我們滿心溫暖！
全因主的聖名，勞若可得安靜；
行走於孤單困惑裡面有主傾聽。
全因主的聖名，愁心可得歡樂；
祈禱的必得勝，我以性命來做證！

>>July 21, 2004 at 3:55:24 PM GMT+8

2004 年 7 月 19 日 星期一 【晴】

今日
起身
開會
中同聚
完

我今日見到彩虹呀
想一想
原來我未有見過彩虹
或許有，我忘了
原來彩虹真的很美

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是日金句：
1. 我呢排成日俾人用我講過o既野話返我轉頭
2. 睇十面埋伏，我完全感受到天為被地為床的那一種浩瀚同偉大

>>July 21, 2004 at 1:56:58 PM GMT+8

2004 年 7 月 18 日 星期日 【晴】

copy 自兄弟之日記

發覺自己從小疏於率性而行，
某程度上因為每當率性而行，
便會被狠狠修理，
對於拙於理解人際間微妙互動的我，
一直處於被動地位；
沒有既定的轉捩點，
卻從生活所累積得來的經驗裡，
漸漸找尋主動、求發展，
在學習及課外活動裡，
理性的發展漸漸蓋過感性，
說實話，
人愈大便愈少表達內心的情感，
頂多以幾句粗話、以憤怒、豪氣來代替內心細膩的情感，
也許我覺得這樣才是男性應有的作風。
到頭來在感情上，
我是很鴕鳥的，
做得不夠、趕得不準、時機不對，
或未作好部署準備，
或錯過良好時機，
剩下些遺憾及令人回味的回憶。
一日兄弟問我，
為何作這樣的選擇，
我答："忠於自己的情感而已。"
一直拘泥於注重對方感覺，
卻是為自己的怯懦找個隱蔽點，
好讓失敗後不讓人知曉......
一直想成為勇敢的人，
讓自己面對情感，
作出抉擇，
以爭取幸福。

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按一：上文說出我的心聲
按二：兄弟，不是早說了吧，我跟你的性格很相近

想起今昨天主日學所說，我要學習被人關心。內心的感受與外面所表達不相稱，有時即使內心非常歡喜快樂，身體並未有相應行動，也許只是輕輕一笑；有時被朋友關心，內心是暖暖的，外表卻只是呆呆滯滯，一臉不自然。我是一個不懂表達感情的人，這個也是我的毛病。

要學習順服
要學習放低
要學習關心
要學習表達自己
要學習笑

^^
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好野，meet 返個schedule lu

活在夢中
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是日金句：
1. 凌空過山車<--------呢句可以比得上「個波o係空中彈下彈下」
2. 刺激之城
3. 我諗住grad 左之後整返一年gap year 先 <------不愧係gap ling
4. soso, the gap maker
5. 正所謂監工監工，就梗係我監你工架啦
6. 今日黎監監工監工

是日金曲：Reallity

Meet you by surprise, I didn't realize
That my life would change forever
Saw you standing there, I didn't know I cared
There waw something special in the air

Dreams are my reality
The only kind of real fantasy
Illusions are a common thing
I try to live in dreams
It seems as if it's meant to be

Dreams are my reality
A different knind of reality
I dream of loving in the night
And loving seems alright
Although it's only fantasy

If you do exist, honey don't resist
Show me a new way of loving
Tell me that it's true, show me what to do
I feel something special about you

Dreams are my reality, the only knid of reality
May be my foolishness has past
And may be now at last
I'll see how a real thing can be

Dreams are my reality
A wonderous world where I like to be
I dream of holding you all night
Perhaps that's my reality

Met you by surprise, I didn't realize
That my life would change forever
Tell me that's true, feelings that are cue
I feel something special about you

Dreams are my reality
A wonderous world when I like to be
Illusions are a common thing
Try to live in dreams
Although it's ony fantasy

Dreams are my reality
I like to dream of your close to me
I dream of loving in the night
And loving you seems right
Perhaps that's my reality

>>July 20, 2004 at 7:38:10 AM GMT+8

2004 年 7 月 17 日 星期六 【晴】

發瘋的一天
二時入睡，六時起床
七時半去教會開會
八時崇拜，人數不多，早堂的感覺原來很棒
九時半再開會
十時主日學
十一時半跟數學系同學飲茶
無錯，我繼續是被揶揄的對象
一時半楚城開工
晚上十一時收工
然後去打桌球
二時終於回家
三時終於可以睡覺

一個有趣的課題
一個令人跌進兩難的難題
算了吧
多想無益
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是日金句：
1. 新浦崗o既蘇蘇先生滯銷呀
2. 馬會請馬夫喎，蘇蘇，去喇！
3. 講你又唔聽，聽你又唔明，明你又唔做，做你又做錯，錯你又唔改，改你又唔服，唔服你又唔講，咁你想我點喇？
4. 欣宜佢而家足足減左成個人出黎，佢話俾你聽咩叫一減一等於一，呀，你話呢個係咩group 黎呢
5. 個波o係空中彈下彈下

>>July 19, 2004 at 9:47:30 AM GMT+8

2004 年 7 月 16 日 星期五 【晴】

夜求安睡有何難？(copy from 讀者文摘七月號)

陳威鉻四十歲，經常要往外地開會，過去半年，睡眠不佳，只要太太稍一翻身，就會驚醒；最近一個月，情況更嚴重，一晚可以醒來一、二十次。他於是到醫院檢查，醫師初步判斷，睡眠品質下降的成因，是工作壓力大、過敏性鼻炎，以及鼻中膈彎曲(使就寢時鼻涕容易倒流)。

成天大學醫學院家醫部張智仁教授曾主持「台灣民眾失眠盛行率之調查研究」，發現台灣人的失眠率為百分之二十八，亞洲排名第一，全求僅次於美國的百分之三十二。

失眠在台灣已成普遍現象，超過四百萬台灣民眾深受困擾，並有年輕化趨勢，中二十至二十九歲年輕族群的失眠率超過三成，比率和五十至五十九歲族群相當，幾乎每三人之中，就有一個人失眠。

目前，其他國家年輕族群的平均 失眠率約為百分之十至十四，但台灣年輕族群的失眠率高達百分之二十五至三十一，與其他國家相比，高出兩、三倍。

壓力太大入睡困難

彰化高中一年級學生魏大展才十六歲，就飽受「睡覺作夢多」之苦。他自我要求高，雖然父母沒有給他壓力，但還是擔憂二年後的大學聯考。

他每晚十二點就寢，翌晨六點起床，但這一年半來，總是不斷做夢，睡眠不佳，生活受嚴重影響。他說每天醒來就頭痛，精精神不集中，頻頻打呵欠，努力想牢記課本內容，但效果有限，有時忘東忘西，甚至曾把書包留在早餐店裡。

大展和學校輔導老師懇談後，前往彰化基督教醫院治療。該醫院睡眠中心主任邱南英說，除了工作、學業等環境壓力，現代年輕人容易失眠的原因包括作息不正常，習慣夜間上網，夜生活多，以及咖啡、茶、酒精的刺激等。

情緒不佳容易失眠

薜婉文是香港人，四十歲，三年前因情緒問題經常失眠。她說：「失戀令我深受困擾。有時候，愈想愈鑽牛角尖，不僅睡不著，還會歇斯底里哭起來。」她失了一年左右，情況時好時壞。「我接近天亮才能入睡，睡眠素質差，白天工作自然沒精打采，心情亦大受影響。」

香港中文大學醫學院情神科學系副教授榮潤國指出，香港人的失眠率為百分之十一點九。在他參與的一項大型調查中，失眠的定義是：在三天或以上睡不著，情況持續一個月以上。外國主要大城市的失眠率平均也介乎百分之十到二十，與香港相若。

榮潤國說，失眠有五大原因，依次為：
一. 情緒精神的問題，例如緊張、抑鬱等。有焦慮症或抑鬱症的人容易失眠。
二. 長期病患，例如腎病、肺病、心臟病或痛症等。
三. 受藥物、酒精、咖啡因影響
四. 隱性睡眠問題，如睡眠窒息症、腳部不自主跳動等。
五. 輪班工作或時差問題影響生理時鐘。

榮潤國還發現：香港人年齡愈大，失眠的便愈多，睡眠素質亦愈差；而女性失眠者亦較男性為多。

失眠或是疾病徵兆

台大醫院精神科醫師、台灣睡眠醫學會理事長李宇宙長期研究睡眠問題，強調失眠可能是疾病徵兆，如焦慮症、憂鬱症等精神病。因此，失眠現象決不可忽視。

張智仁說：「台灣人失眠，沒有明顯性別、地區和年齡的分別，十五歲以上人口，從年輕到老，從北到南，都睡得不好。」

另外幾位專家也認為，台灣年輕和青壯族群因為壓力或環境因素而引發的困擾，比想像中嚴重。

張智仁分析說，台灣的年輕人長期在社會期望過高的環境下成長，易形成壓抑性的人格，在學時，承擔較大的學業壓力，踏入社會後，則承擔較大的家庭、就業和工作壓力，長期下來，就容易睡不好。

建立良好睡眠習慣

要避免失眠困擾，宜堷養良好的睡眠衛生習慣，專家提出下列五大建議：

一. 營造最佳睡眠環境
臥室宜安靜，睡前把窗戶打開通風
空調以攝氏二十五度為宜
盡量調暗房間光線﹐如果燈過亮，會影響引發睡意的褪黑激素分泌，不利睡眠
選擇合適的床墊，寢具應隨季節調整
二. 放鬆身心
睡前泡熱水澡，做些柔軟運動，放鬆肌肉
喝杯熱牛奶或熱巧克力，有助入睡
聽些輕鬆音樂，看些輕鬆書籍
如果心緒仍然難平，那麼，把日間的煩惱和焦慮全部寫下來
薰衣草精油可令人鬆池
三. 規律的作息
每天作息要定時，週末也應如此。準時起床，能避免人體生理時鐘失調
失眠者不宜午睡，因為日間睡覺無論時間長短，都會影響夜間睡眠
四. 適量運動
如果你每週至少運動三次，每次三十分鍾，那麼，夜間自然要多睡一點，熟睡期也會延長。不過，睡前不宜運動，否則身體亢奮，刺激血液循環，不利入睡。
五. 睡前禁忌
睡前三小時，勿飲用酒、茶、咖啡等刺激性飲料，也不要抽煙。因為茶和咖啡中的咖啡因容易使人失眠，香煙中的尼古丁則影響睡眠素質，酒精雖然可以催生睡意，但容易造成血管擴張發熱，縮短深睡期，令人睡得不好。
睡覺前依循這些建議，一般可以在十五分鐘內入睡，如果超過三十分鐘還沒有睡意，千夢不要躺在床上不動，「等待」睡著，也不要「數綿羊」，最佳方法是拿起一本平常不會看的艱澀書籍，例如英文書，看上十分鐘，睡意就會來臨。(本大爺按：多麼高明的招數！)

如果實施上述方法兩個星期，仍然失眠，就須請醫師協助，檢查身是否有其他疾病。

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這篇文章非常好，剛好我這夜正失眠中，一時入睡，四時四十五分醒來，我在三十分鐘內沒有入睡，結果我呆坐了數小時。

是日金句：
1. 大佬呀，家陣我當你係朋友定當你個harddisk 係朋友呀？
2. 導火線o既大小唔係重要，最重要係引爆到你個炸燀之嘛
3. 好野，八號波，可以繼續訓覺
4. 我已經對「意外」麻木左喇

>>July 17, 2004 at 4:52:09 PM GMT+8

2004 年 7 月 13 日 星期二 【晴】

今日
又gap 左喇
前前後後gap 左六次
哼
你gap 我唔死o既

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是日金句：
我：我要囉火箭筒炸左個數學系office 佢！！
陳老闆：不如我俾幾ton C4 你，你同我搞掂成個lady shaw 二樓(數學系office 與教授房間所在地)佢呀。

>>July 14, 2004 at 4:29:12 PM GMT+8

2004 年 7 月 12 日 星期一 【晴】

家中呆了一天
夜裡殺入元朗搵陳老板
吹左一兩個鐘水
咁又一日喇

剛才我有一個朋友在一個網上投稿的網站copy 自己的文章
但被拒絕，網頁不許人按「ctrl」
哈哈
我卻用netscape 輕鬆copy
有時entscape 真的比ie 好用

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是日金句：
1. 我得出761615 定理
2. 朋友：你呢排有乜搞
我：gap 囉

>>July 13, 2004 at 6:21:59 PM GMT+8

2004 年 7 月 12 日 星期一 【晴】

哈哈
將以下一篇報道送給所有「咖啡精」

日勿喝逾2杯 心臟病不宜喝

【 明 報 專 訊 】 「 咖 啡 文 化 」 盛 行 ， 長 期 喝 咖 啡 會 否 「 飲 出病 」 ﹖ 威 爾 斯 親 王 醫 院 內 科 部 糖 尿 及 內 分 泌 科 中 心 醫 務 主 管 周 振 中 指 出 ， 醫 學 上 流行 病 學 的 觀 察 顯 示 ， 膀 胱 癌 和 胰 臟 癌 可 能 與 飲 咖 啡 有 關 ， 但 兩 者 的 真 正 關 係 未 明 。不 過 一 般 醫 生 都 建 議 心 臟 病 人 ， 尤 其 心 臟 紊 亂 的 人 ， 應 少 飲 甚 至 禁 飲 咖 啡 。

周 振 中 稱 ， 咖 啡 因 （ Caffein ） 在 醫 學 上 被 列 作 輕 微 令 中 樞 神 經 興 奮 劑 ， 會 使 人 坐立 不 安 、 興 奮 、 多 言 、 難 以 入 睡 等 ， 又 容 易 令 人 「 上 癮 」 ， 其 程 度 輕 重 視 乎 分 量 的多 寡 。

小 童 未 發 育 不 宜 飲

對 於 有 3 歲 小 童 飲 咖 啡 ， 周 振 中 估 計 小 童 喝 咖 啡 一 樣 出 現 以 上 情 况 ， 在 醫 學 上 稱 作 「 agitated （ 焦 慮 不 安 ） 」 。

周 續 指 ， 由 於 小 孩 的 器 官 發 育 多 未 完 全 ， 因 此 醫 學 上 一 般 不 建 議 用 藥 ， 以 避 免 影 響 小 孩 發 育 ， 而 3 歲 的 小 童 更 建 議 不 宜 飲 咖 啡 。

他 表 示 ， 多 喝 咖 啡 會 使 心 理 上 造 成 依 賴 和 形 成 習 慣 ， 即 俗 稱 「 上 癮 」 ， 因 此 「 小 時 候 已 開 始 飲 咖 啡 不 太 好 」 。

不 過 ， 也 有 不 少 研 究 為 咖 啡 「 平 反 」 。 有 研 究 及 調 查 顯 示 ， 咖 啡 對 心 臟 及 血 管 動 脈有 益 ， 亦 有 提 神 利 尿 作 用 ， 更 有 研 究 指 飲 用 適 量 咖 啡 的 人 比 不 飲 者 較 少 機 會 患 上 柏金 遜 症 。

周 振 中 則 建 議 ， 市 民 每 天 不 應 飲 用 超 過 2 杯 咖 啡 ， 如 飲 用 超 過 6 杯 ， 便 有 可 能 出 現 「 咖 啡 中 毒 」 。

說了半天
才想起自己未渴咖啡
又是時候去享受了
哈！

>>July 13, 2004 at 6:23:41 AM GMT+8