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2010 年 10 月 17 日 星期日 【晴】
[齊跑]
相約第一次一起練跑
由西鐵屯門站到屯門醫院
折返沿河到友愛天橋
再經市鎮公園直奔西鐵站
4.3km
簡簡單單
大家都很enjoy
原來跑街很爽
這樣一起有個共同目標然後一起努力
這種感覺也很爽
>>October 21, 2010 at 8:08:43 AM GMT+8
2010 年 10 月 16 日 星期六 【晴】
[團契]
死睡到午後
和好友們夾band，篤波，hea玩card game
然後小組outing BBQ
又吃又玩到十一時才散
喜歡這班貪玩的組員們
這樣嘻哈的一天很滿足
>>October 20, 2010 at 8:11:28 AM GMT+8
2010 年 10 月 15 日 星期五 【晴】
今日的megabox好冷清
在這裡閒逛，好像到了外國商場
很悠閒很舒服
看<欺詐遊戲>
情節尚可
只是佈局不很完美
>>October 20, 2010 at 8:01:11 AM GMT+8
2010 年 10 月 12 日 星期二 【晴】
【學問】
看來長跑的學問可不淺
今天繼續練跑
狀態還是不理想
開始上網看看人家的心得
殊不簡單
距離第一個check point還只有46天
六個星期
努力吧
>>October 13, 2010 at 12:20:32 AM GMT+8
2010 年 10 月 10 日 星期日 【晴】
[sustainablity]
95%相對濕度很不爽
開始記錄時間
目標是60mins之內
告訴你，不能怕
>>October 11, 2010 at 7:52:11 PM GMT+8
2010 年 10 月 8 日 星期五 【晴】
多謝Midas請食飯!
>>October 11, 2010 at 7:45:12 PM GMT+8
2010 年 10 月 8 日 星期五 【晴】
[aspiring]
這是最後決定
網上報名已經full了
唯有郵寄
結果全看天意
>>October 8, 2010 at 4:05:58 PM GMT+8
2010 年 10 月 7 日 星期四 【晴】
[next]
當10km已經不是挑戰時
下一步該怎麼往
渣馬半馬？
猶豫中…
realistic v.s. aspiring
這是過去兩天training的一個課題
想不到這麼快就來到這個分岔口
>>October 7, 2010 at 12:47:31 AM GMT+8
2010 年 10 月 6 日 星期三 【晴】
【成功】
今天練跑
也許天氣很好
也許這幾天睡得足夠
也許經過早兩天的熱身
...
Target: 3km
Stretched Target: 4km
結果...
狀態大好之下
將target一再推高
最後共跑了29個圈, 兆麟一圈355m, 即是10.29km!
時間大概用了75mins
還有很大進步空間
一口氣完成了, 感覺很爽
從前受傷的右腳也不覺得有任何不妥
另無論速度, 體力, 意志
都比2007年渣馬10km時好 (當年斷斷續續停了三至四次)
沒想到事隔兩天已經完成目標的底線
很感恩!
少少感想:
2-3km是個critical point, 怎都要keep pace捱過
4km開始呼吸暢順
6km開始雙腿發麻
7-8km全身很累, 但相信只要一停低就不能再跑
9km是個極限, 但終點在望, 不能多想
10km, 還有力再衝200m
這時運動場剛剛關燈
感謝主!
>>October 6, 2010 at 11:32:34 PM GMT+8
2010 年 10 月 5 日 星期二 【晴】
[終於]
報了unicef的10km
可以捐錢可以跑
又不像渣馬般人頭湧湧
幾個團友一起玩
挺不錯吧
起跑日期11月28日
在即將老一歲之前
給今年的自己留下一個記號
只有不到兩個月時間
目標最少要回復三年半前的狀態
要努力擊退懶惰巨人!
>>October 5, 2010 at 12:16:34 AM GMT+8
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聽說我們的生命
就好像一幅拼圖
不同的階段
不同的際遇
我們拾起不同的碎塊
完整地拼湊起來
就成了一幅上帝親手繪畫的
我們一生的藍圖
也就是成就在我們生命裡的神蹟
Time is precious. Yesterday is history. Tomorrow is a mystery. Today is a gift. That is why it is called the present.
Always stay positive and make good use of your time to deliver value for yourself, your family and people around you.
There is always a way to find a solution to your problem if you try hard enough.
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 喂,小鬼.我還是在看你的日記啊~
>>September 3, 2011 at 8:48:24 AM GMT+8
Pray for your da
>>September 20, 2010 at 11:48:05 PM GMT+8
小鬼, 又是我呢! 明白你的心情
>>September 15, 2010 at 3:00:43 AM GMT+8
很喜歡你的[夜蘭思]! 不是&#
>>August 21, 2010 at 1:06:27 AM GMT+8
想不想去冬令會也不打緊了吧. 大
>>January 11, 2010 at 1:01:04 AM GMT+8
哈哈...咩happy farm
>>July 22, 2009 at 8:45:07 PM GMT+8
淚線裏面既serous cell
>>July 1, 2009 at 3:56:14 AM GMT+8
謝謝小鬼閒時星期天的問候，雖然短
>>December 10, 2008 at 12:44:20 PM GMT+8
"如果明天自有明天的憂慮
<b
>>November 18, 2008 at 1:35:47 AM GMT+8
哈哈...
<br>我也寫了一篇
>>October 29, 2008 at 9:31:59 AM GMT+8
Hey,因乜最近都寫得咁悲咁呀.
>>October 23, 2008 at 1:50:28 AM GMT+8
咪諗咁多啦小鬼,把握時間去享受這
>>October 6, 2008 at 11:14:02 PM GMT+8
其實我以前都有儲票尾的習慣,不過
>>September 9, 2008 at 1:15:20 PM GMT+8
當然有啦!! 我家裏都keep住
>>September 8, 2008 at 9:30:30 AM GMT+8
小鬼~~ 你對我真係好Ú
>>August 26, 2008 at 12:02:02 AM GMT+8
感激
>>July 15, 2008 at 10:59:43 PM GMT+8
I think during t
>>May 21, 2008 at 10:14:37 PM GMT+8
hey~ 你怎麼樣了?
>>May 7, 2008 at 12:04:43 AM GMT+8
哦..原來你去左Toastmas
>>April 24, 2008 at 3:58:41 PM GMT+8
i am so sad when
>>April 17, 2008 at 10:02:08 PM GMT+8
加油, 一起學習
>>April 17, 2008 at 1:00:28 AM GMT+8
對呀!
<br>
<br>"遇見
>>April 7, 2008 at 6:16:00 PM GMT+8
謝謝你的手信和心意
<br>我很
>>April 7, 2008 at 1:14:31 PM GMT+8
有d想知你叫錯左邊幾個, hah
>>April 2, 2008 at 9:31:45 AM GMT+8
可以去旅行
<br>真好呀
<b
>>March 18, 2008 at 1:30:09 PM GMT+8
學習珍惜身邊的...
<br>定
>>March 4, 2008 at 7:57:12 AM GMT+8
小鬼,謝謝你~
>>February 23, 2008 at 11:37:31 PM GMT+8
我靈命都低潮ga
<br>不要介
>>February 18, 2008 at 9:14:12 PM GMT+8
曾有人也把心靈愛語一書送給我
<
>>February 18, 2008 at 6:36:41 PM GMT+8
小鬼, 為你能經歷神重新出發而感
>>February 18, 2008 at 2:20:34 PM GMT+8
嘻...我真係好大食咩!? ^0
>>February 13, 2008 at 1:01:26 AM GMT+8
"被動和處下風的棋局也不好玩"
>>February 12, 2008 at 10:51:40 PM GMT+8
小鬼寫野越黎越叻
<br>hah
>>February 12, 2008 at 2:01:25 PM GMT+8
哈~~~morning call
>>January 22, 2008 at 12:30:03 AM GMT+8
加油ar
<br>保重身體
>>January 9, 2008 at 12:40:46 AM GMT+8
加油啊小鬼~~~我知你好辛苦架~
>>January 7, 2008 at 9:49:18 PM GMT+8
小鬼,辛苦你了~~ 把握時間休息
>>December 21, 2007 at 6:31:12 PM GMT+8
希望你呢度多d笑臉啦!
<br>
>>December 17, 2007 at 1:23:25 PM GMT+8
嘻嘻...再講多次生日快樂先~~
>>December 5, 2007 at 9:51:54 PM GMT+8
小鬼, 知道你是很忙的啊~ 也遇
>>November 25, 2007 at 11:54:25 PM GMT+8
time to "hit hit
>>November 22, 2007 at 9:40:11 PM GMT+8
小鬼好厲害呀!eason run
>>November 1, 2007 at 1:40:14 PM GMT+8
i also read the
>>October 29, 2007 at 9:52:00 PM GMT+8
don't show your
>>October 18, 2007 at 10:06:54 PM GMT+8
唔好愁眉苦臉啦~
>>October 17, 2007 at 8:10:23 PM GMT+8
加油, 加油, fighting
>>October 13, 2007 at 12:27:29 PM GMT+8
"應酬比工作來得重要 " ??
>>October 11, 2007 at 10:49:10 PM GMT+8
小鬼唔好死呀!!!
>>October 9, 2007 at 12:37:31 PM GMT+8
小鬼啊....對呀...有時真的
>>October 5, 2007 at 8:09:56 PM GMT+8
小鬼為何傷感起來!?期待中秋節的
>>September 19, 2007 at 10:00:21 PM GMT+8
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[齊跑]
今日的megabox好冷清
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