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2010 年 2 月 12 日 星期五 【晴】
屯門出荃灣
17公里
1 小時 30 分 38 秒
終於追回 !!!
>>February 13, 2010 at 12:17:35 AM GMT+8
2010 年 2 月 9 日 星期二 【晴】
15.16 公里
1 小時 28 分 50 秒
>>February 10, 2010 at 12:52:56 PM GMT+8
2010 年 1 月 31 日 星期日 【晴】
香港糖尿聯會健康長跑2010
十公里
46:29.43
再次做出最佳紀錄
再次敗給周俊
再次墜落肥餐
這次輸周俊七秒
累積總共落後廿七秒
不知何時可以追回
一起步 不停步
>>January 31, 2010 at 1:04:06 PM GMT+8
2010 年 1 月 27 日 星期三 【晴】
鄧肇堅運動場
練速度
八公里
4:05.88
4:21.87
4:29.83
4:25.92
4:34.43
4:23.52
4:29.25
4:22.30
>>January 29, 2010 at 10:10:16 AM GMT+8
2010 年 1 月 24 日 星期日 【晴】
沙田新春長跑
十公里
47:07.03
輸周俊10秒
心悅誠服
遺憾做唔到46分
要好好檢討
改善衝刺力和意志力
不到終點不停步
星期日再鬥過！
>>January 24, 2010 at 11:40:09 AM GMT+8
2010 年 1 月 22 日 星期五 【晴】
深水埗運動場
練速度
七公里
4:47.28
4:42.92
4:45.12
4:35.87
4:26.87
4:17.56
4:21.72
>>January 22, 2010 at 12:26:12 AM GMT+8
2010 年 1 月 14 日 星期四 【晴】
9.35 公里 46 分 33 秒
>>January 15, 2010 at 2:25:24 AM GMT+8
2010 年 1 月 13 日 星期三 【晴】
5.4 公里 26 分 15 秒
>>January 14, 2010 at 12:40:45 AM GMT+8
2010 年 1 月 8 日 星期五 【晴】
10 公里 50 分 39 秒
>>January 9, 2010 at 12:30:25 AM GMT+8
2010 年 1 月 6 日 星期三 【晴】
9 公里 49 分 15 秒
>>January 7, 2010 at 5:55:11 PM GMT+8
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讀者留言 |
| 路人留言
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 老手只跑了11.88km
>>January 2, 2011 at 11:19:46 AM GMT+8
用不用這樣瘋狂!!!!!!!!!
>>December 17, 2010 at 1:48:32 PM GMT+8
真令人羨慕!!
>>December 14, 2010 at 9:51:22 AM GMT+8
生日大快樂!!!
<br>快些w
>>November 30, 2010 at 1:37:33 PM GMT+8
相比4-9KM
<br>你最尾一
>>November 14, 2010 at 2:42:53 PM GMT+8
真令人羡慕!!!
<br>毅行者
>>November 10, 2010 at 2:28:56 PM GMT+8
一次過打返記錄啦播﹗
>>November 9, 2010 at 2:14:13 PM GMT+8
take care ar lit
>>March 27, 2010 at 12:03:19 PM GMT+8
還痛嗎,真是不幸,希望影響減到最
>>March 23, 2010 at 9:24:39 PM GMT+8
老奸巨滑﹗@@
>>March 2, 2010 at 12:25:41 AM GMT+8
小春子﹗@@
>>February 24, 2010 at 10:18:39 AM GMT+8
古仔,期待你們的一戰
>>February 23, 2010 at 9:41:27 PM GMT+8
我係美琪支持下你
>>February 17, 2010 at 3:22:10 PM GMT+8
春春，你叫小古叫得好sweet﹗
>>February 17, 2010 at 8:57:55 AM GMT+8
小古
<br>不要計練跑那數分鐘
>>February 16, 2010 at 10:31:15 PM GMT+8
難道就此仗開始你就繼續贏下去？
>>February 13, 2010 at 12:28:29 AM GMT+8
墮落肥餐好重要
<br>今次同埋
>>January 31, 2010 at 1:16:45 PM GMT+8
兩個都係快過我跑8km
<br>
>>January 25, 2010 at 12:25:11 AM GMT+8
正確來說沒有十秒~~
<br>
>>January 24, 2010 at 2:34:35 PM GMT+8
又有進步啦播﹗
>>January 14, 2010 at 10:18:34 AM GMT+8
要用瘋狂二字來形容!!!
>>January 11, 2010 at 12:31:39 PM GMT+8
厲害！之後有沒有什麼練習方向？
>>January 7, 2010 at 9:15:33 PM GMT+8
一來我係憑感覺既 (平時均速)
>>January 7, 2010 at 10:35:23 AM GMT+8
時間勁快﹗
<br>我一定會努力
>>January 5, 2010 at 9:29:33 AM GMT+8
運雙,你是得的
>>November 22, 2009 at 10:00:23 PM GMT+8
你未試過露營咩？
<br>
<b
>>November 5, 2009 at 10:05:12 AM GMT+8
唔怕啦，你有天然保暖系統﹗
>>November 3, 2009 at 9:41:09 AM GMT+8
真的很久才有一篇..
>>October 27, 2009 at 9:09:56 PM GMT+8
等到了等到了﹗等到新一篇了。
>>October 23, 2009 at 12:24:08 PM GMT+8
等到了等到了﹗
<br>謝謝你﹗
>>September 10, 2009 at 10:23:14 AM GMT+8
正野，教乒乓球，哈﹗
<br>
>>August 18, 2009 at 10:27:11 AM GMT+8
那你以後就要奉旨減肥,真好!!
>>August 2, 2009 at 5:14:23 PM GMT+8
速叠杯,你會不僧會
>>August 1, 2009 at 8:54:07 AM GMT+8
乒乓球助教﹗@@
>>August 1, 2009 at 8:23:04 AM GMT+8
知道結果時,我都有點不爽,不過現
>>July 30, 2009 at 5:00:36 PM GMT+8
你的日記總是好看的。
<br>
>>July 30, 2009 at 10:54:01 AM GMT+8
十個讚!!
<br>好滾動的分享
>>July 22, 2009 at 12:51:30 AM GMT+8
很正的分享~~
<br>沒有很多
>>July 21, 2009 at 3:05:20 PM GMT+8
誠心所願!
>>June 29, 2009 at 1:04:51 PM GMT+8
唔好死呀~~
>>June 8, 2009 at 12:02:08 PM GMT+8
喂~~加油呀﹗
>>June 8, 2009 at 12:58:53 AM GMT+8
感恩﹗
<br>上帝呼召得你就會
>>May 19, 2009 at 10:09:34 AM GMT+8
Phone number is
>>May 18, 2009 at 10:53:09 AM GMT+8
份工真係...--"幾得閒...
>>May 14, 2009 at 11:11:14 PM GMT+8
你覺得悶一是因為其性質,二是因為
>>May 14, 2009 at 8:36:29 AM GMT+8
我25號開始返工喇
<br>同你
>>May 13, 2009 at 9:25:37 PM GMT+8
呀古
<br>做工努力~努力
>>May 7, 2009 at 11:46:54 PM GMT+8
聽來不錯,是悶了一點,慢慢你就能
>>May 7, 2009 at 6:59:40 PM GMT+8
古運雙!!
<br>痞子英雄第7
>>May 7, 2009 at 10:39:19 AM GMT+8
哈,咁威少係你其中一個要提防的人
>>May 7, 2009 at 10:19:36 AM GMT+8
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屯門出荃灣