2002 年 12 月 9 日 星期一 【晴】

我的電郵故事

一封父親給女兒的遺書


再吃十次蛋糕 就可以找爸爸了

給可愛的女兒：

爸爸和妳玩了好多次躲迷藏，每次都一下子就被妳找出來。不過這一次，爸 爸 決定躲好久好久。

妳先不要找，等妳十四歲（還要吃完十次蛋糕）的時候，再問媽咪，爸爸 躲 在 哪裡，好不好？ 爸爸要躲這麼久，妳一定會想念爸爸，對不對？不過，爸爸不能隨便跑出 來， 不然就輸了。

如果還是很想爸爸，爸爸就變魔法出現。因為是魔法，不是真的出現，所 以 不 犯規，爸爸不算輸。爸爸的魔法是：趁妳睡覺的時候，跑到妳夢裡大玩遊戲；在妳 畫 圖 畫爸爸的時候，不管好不好看，妳覺得是爸爸，就是爸爸；當妳拿爸爸的照片看 時， 爸 爸也在偷偷的看妳……。 要記得，爸爸一直都陪著妳！

妳已經是四歲的大姊姊了。爸爸要拜託妳一件事，要妳照顧和孝順爺爺、
奶 奶 和媽咪，看妳是不是比爸爸以前做得好？有多好，媽咪會告訴你的。
爸爸猜想，我們這一次玩躲迷藏要玩這麼久，爺爺、奶奶、媽咪有時
候看不到爸爸，他們一定會偷哭。偷哭就是犯規、就是失敗。他們偷
哭，妳就要逗他們笑，不然遊戲輸了以後，他們一定會哭得更厲害了
。好不好，寶貝？妳們是同一國的，來比賽看妳們厲害，還是爸爸？

準備好了嗎，比賽就要開始了！


>>September 2, 2003 at 6:10:47 AM GMT+8

2002 年 12 月 7 日 星期六 【雨】

天有不測我風雲，昨天天氣就如炎熱的夏，但經過昨夜的一陣陣雨之後，天氣就轉變了，就好像寂靜寒冷的冬天一樣，環境如煙消逝，此景不再就轉上了天地的背景，我們就如越過天南地北的人，走入了冬天的懷抱當中。

大家都好像不能適應天氣都顯得有點寒風刺骨，有點兒不習慣，不過到行的時候又慢慢適應下來，但這光景不是太長，因天空開始有點奇怪，因又有小雨點慢慢下在地上，我們一行人就立在原地，穿起了雨衣來，在行了一段路，才知道原來雨沒有怎樣下在雨上，不過我們也不敢放鬆，而繼續穿著走路。

我們經過大浪坳，行到環境極好的鹹田灣那裡水清清的，天空藍藍的(那天沒有，只是幻想)‥‥‥我們一行人行到獨木橋，我真的怕會就此趺下去，不過最後都過了，行到沙灘上就一陣陣很大很大的風吹到我們身上，有沙有水點一起吹到我們的身上臉上而且寸步難行，真是天有不測的風雲。

過了鹹田就到了大浪灣在路途中人山人海就像旺角的大街上行著走著，山的路又難行又窄，故人多了就十分難行，而且行了很耐很耐似的，不過最後到了就像在鹹田一樣，大風的有沙有水，真是不好受，過了西灣人潮也沒有減少，而且不斷不斷我多起來，帶旺了當地經濟不少。

過了西灣之後，我們也漸漸走上山，行到吹風坳，人都是那樣多，我們就像奇真異獸被人觀看，人們的目光就好像藐視我們似的，因我們裝備與他們不同。

行過吹風坳我們就走向我們的盼望之地去，那就是我們的午餐之地走去，因大家都有點兒肚了餓所以行得特別起勁，不過路就很長，移了一段時間才到。我們到了之後就一團人圍著依東西，因天氣開始冷了，而且大家身也可始漸寒，如再不作活動，後果不知怎樣下去‥‥‥

最後大佬決定上山，我們一班做細就只好跟隨，真是有點兒無奈‥‥‥

我們一路行一路上山就一路被大風吹著串步難行，移得好不容易，而且困難辛苦，真是非筆墨所能夠形容‥‥‥行著移著我就如一隻向上流游的青蛙一樣，表演到有點兒吃力，雖然我們人多，但都是移得好慢，這光景一直去到過了田尾山過了山坳到了大枕蓋先結束，雖然行得辛苦但這滿足的感覺就似立在世界的前瞻一般。

過了大風的地帶，我們就快快樂樂地下山去了。旅程就在我們行到馬路時結束。

>>December 18, 2002 at 2:35:28 AM GMT+8

2002 年 12 月 6 日 星期五 【陰】

青年獎勵計劃camp

時間:07-08/12/2002

地區:西貢

性質:學校camp

旅程描述

今日的天氣很好，而且天朗氣清真是行山的好時候，十二月七日我們第一組的同學很早就來到西頁的集合地方，因為原來太早，所以等待很久都沒有其他同學來。故我們一行四人殺入西頁茶餐廳，一坐就半小時。

到了0930，我才一起去集合點見到導師們就去排隊坐巴士去start point，這才出發，當我們被盤完一輪之後就一行四人拿起裝備出發了，好景不常，在去第一個point途中，原本路線被一間學校阻了被迫改路，行了一條又長又耐的路時，大家都顯得十分辛苦，因為天氣太熱，和山中沒有一點風兒，我們也看像一群沙漠行走的商人一樣，行得寸步難行，好不容易才去到第一個地點。

在休息一會之後，我們都再次重拾心情走我們應走的路，雖然我們各有各的負擔，我們有不同人的心態，但是我們知道這是我們要面對的，不管前路如何，不管前面有沒有危險，我們都相信前面係美好的一程，我們有共同目標就係----------去嶂上食我們的午餐。

最後我們都完成了我們的短期目標，在過了一個又一個山頭我們知道我們的目標接近了，到了之後我們不作等待就開始搵午餐吃，有的食飽，有的食餅，而我就堅持要食長通粉，而且要開爐，因為我想食‥‥‥

食完以後，我們一行四人再次收拾細軟，走我們的路程了，不過我們知道我們去第三點的是一條下山的路，故大家都抱有輕鬆的心情去走，有的傻佬在山中奔跑，有的在大叫，最恐怖的還是有人在歌唱‥‥‥

我們最後到了第三點後，就一群人坐下休息，那時已開始夜了，太陽也就下山，所以導師們決定不再上山，而選擇直接去營地，迢對我來說就真是最好的了，因為不想再行上山了，而且有點睡意。

行了一條很長的石屎路之後，我們就到了營地，所以我們就開始分配工作，我與小生就去紮營而小峰同斌斌就去做飯，我們各做各的事，大家的目標都係有一餐好東西吃，而且有得好好休息。這也開始了我們在營中我瘋狂一夜。

我們玩完了就乖乖地入了營睡覺，不過好景不常在營中不知為何點都會有一些聲音，就如怪獸的咆哮，野獸的爭戰聲，大自然的風聲，天下在地上的雨聲，真是可嘆的一夜，我們營中的人就要抵受這一點兒的聲音，就過了一夜了。



>>August 3, 2003 at 9:48:50 AM GMT+8

2002 年 12 月 4 日 星期三 【晴】

我的電郵故事

親愛的家人、朋友：
雖然說生死有命，富貴在天，可是如果自己不先盡力做到自己可以做到的部份，那老天是沒有義務祝福這樣的人。依我之見，平常的食衣住行多一份留意，就會有多一份健康的本錢來享受自來掙來的「富貴」，沒有了健康，不僅無法享受生命，還會連累到其他人。請多保重！

主恩



‧想長壽嗎？請仔細看看以下內容‧
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以下是醫學系研究所研究教授做出來的實驗報告：

【易產生致癌病毒的食物:(惡物) 】

一、用烤的玉米不能吃，百分之百有毒 ※肝癌
二、過期的食物〈有黴菌〉，含有黃菊毒素〈肝癌〉，一定要吃新鮮的
食物，不要捨不得丟。
三、香腸、熱狗都是致癌物。
四、吃花枝，魷魚就不要吃紅蘿蔔〈在胃裡中和會形成亞硝酸〉。
五、烤的，有焦的部份都要去掉，很毒。
六、莖類的植物〈如馬鈴薯〉發芽就有毒。

【對身體有益的食物，良物：】

一、綠茶可多喝，可防癌。
二、養樂多可防胃癌,大腸癌。
三、大蒜證實可防癌,效果很好。
四、聖女小蕃茄可防癌。

【奶茶少喝!!! 】
你愛喝奶茶嗎？如果你是愛喝奶茶的人請注意囉～

營養師答：
奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養價值可言，算一種垃圾食物。
奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內製造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。統計數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。奶茶只是油和糖的結合，因為奶精並非牛奶製成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣質，根本無法補充鈣質，還對身體有很大的傷害。奶茶最好不要天天喝，一週頂多喝個一、兩杯解個饞即可。

八種去脂減肥的食物
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現代人的飲食多半太過豐富，以致於越來越多人營養過剩身材走樣。吃，如果選擇正確，那麼您非但不會胖，而且還能幫助您去脂呢。這裡有幾樣能讓您吃了身材不變形，又能幫助脂肪分解的食物，別遲疑了，快來看看吧～
＊凍豆腐：
根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄喔。
＊綠豆芽：
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不容易讓脂肪在皮下形成。
＊鳳梨：
鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。
＊薏仁：
薏仁除了美白治痘外，對水腫型的肥胖也很有幫助喔（孕婦除外～要禁吃）
＊烏賊：
烏賊的脂肪含量，每100g才有0.7g，吃了它要變胖是很困難的。
＊木瓜：
木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。
＊陳皮：
漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。
＊竹筍：
竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維，可防止便祕。不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃。

下班後紓解壓力的八個方法！

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上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了會改變人體的免疫系統，使你對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。所以身為工作忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！

如何解壓比較好呢？以下就是告訴您如何利用週一到週五晚間的短短幾個小時做有效的放鬆，才能提供您隔一天上班的工作效率。

1. 泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。

2. 換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。

3. 室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。

4. 晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

5. 晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。

6. 睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

7. 盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到兩點以後再起床，因為十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。

8. 睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。如果你常為失眠所苦，臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！

酸梅實在是太神奇了！===================================================
衛生署中醫藥委員會主任委員張成國今天表示，熬夜又多吃肉易造成酸性體質，罹患癌症等文明病機率相對增高；民眾應少攝食肉等酸性食物，並避免通宵熬夜。

張成國今天應邀在高雄市專題演講「企業人的食療與養生」，他希望忙碌的企業界人士，能將中醫食療方法融入平常養生裡，才能以最佳體能馳騁商場。張成國指出，健康人的血液是呈弱鹼性的，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉為酸性。

百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。他表示，酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞，上下樓梯容易喘，體態是肥胖、下腹突出。常見的酸性食品包括蛋黃、精緻的西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒。發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關係，但上了年紀的老人則要少吃，但要多吃小魚干及蔬菜等鹼性食物，以平衡體質。他又說，餐飲業及企業常於午后安排午茶時間，但喝茶及咖啡時間最好是上午九時至十一時，這個時候最不傷身，提神效果也最好。常被蚊子咬的人好像也是屬於酸性體質的人，

梅子是我國及日本特產，生產期短，每年四月採收，一般多以青梅採收，較耐貯運，低缺乏香氣，是做醃漬梅用，也是輸往日本或晒乾供製造話梅的原料；常謂梅子可除三毒之效，即除食物的毒、水的毒、血的毒。前二者屬殺菌的效果，第三者是指能淨化酸性體質的血液；一般健康人的血液，經常保持在中性至微鹼性，此乃直接由食物所造成的結果。實際上如砂糖、牛肉、白米、酒等酸性食品比較好吃，故一般人常有多吃的情形，若欲以牛乳、海藻類、蔬菜類、酸梅等鹼性食品來中和時，一般需要大量的鹼性食品，才能達到中和的作用。如要中和100克的蛋黃(酸性食品)，則需1200克的洋蔥或 400克的甘藍菜才能達到中和的效果；但如以酸梅來中和時， 因含有充分的鈣、鈉、磷、鐵等成分，只需五克，梅肉抽出物只需1公克就很足夠，由於酸梅是強力的鹼性食品，可以達淨化血液的作用，因此，食用梅子對身體有益, 尤其是自己製作的喔！食用梅子,好處多多：

1.下午二點左右, 含一粒梅子, 治消化不良.,
2.下午三點左右, 含一粒梅子, 治膽固醇過多.
3.下午四點左右, 含一粒梅子, 治心肌梗塞.
4.下午五點左右, 含一粒梅子, 治膀胱發炎.
5.下午六點左右, 含一粒梅子, 治膝蓋酸痛
6.下午七點左右, 含一粒梅子, 幫助消化
7.下午八點左右, 含一粒梅子, 助血液循環通暢
8.下午九點左右, 含一粒梅子, 解除疲勞不錯
9.下午十點左右, 含一粒梅子, 解除眼睛疲勞
10.下午十一點左右, 含一粒梅子,退心火, 好入睡

看樣子下午開始一個小時吃一粒...可保青春健康與美麗....酸梅可當零嘴又可抗衰老，凡是女人都期盼能自己能夠青春永駐，就連男人也會害怕衰老，所有舉凡那些可以防止老化的秘方，都有不少人趨之若鶩，要是你覺得那些秘方都過於昂貴而不敢輕易嘗，不妨試試具有防止老化功用的酸梅！


>>September 2, 2003 at 6:06:37 AM GMT+8

2002 年 12 月 4 日 星期三 【晴】

今日晚上去左銀坐開會~~開行山會o既會議~~
不過就好正常咁講到9點幾~~
又去正常咁去左食野~~不過個價錢就唔係好正常啦~~
成92雞~~真係嘔血~~

>>December 6, 2002 at 12:03:14 PM GMT+8

2002 年 11 月 26 日 星期二 【晴】

昨天考急救見到一個唱歌好強重音o既弟兄~~佢叫厚軍~~

今日有個同學係學校足球場比人打~~~我o地都成20幾個同學係到~~佢都比人打~~真係無奈~~

>>November 27, 2002 at 3:41:05 PM GMT+8

2002 年 11 月 25 日 星期一 【晴】

今日我要返學~~咕唔到好準時到..........其實係阿SIR遲左.....之後佢就再教返DTCF O既第12課...講完就講測驗D野(唉.又測驗了)......
之後就上ASPP.....做左D唔洗寫程式O既野~~好玩好多~~寫程式太悶了~~
之後1230就放了~~我就急於返家~~
因為晚上要考急救試~~所以好早就走了~

>>November 26, 2002 at 4:38:21 PM GMT+8

2002 年 11 月 22 日 星期五 【晴】

我的電郵故事

Dearest 滿有盼望的您：

Subject: 撒旦與耶穌的交易
一天下午，我獨自往樹林散步。叢林中忽然傳中一陣嘈雜的聲響，我向那方面望過
去，看見有一個男孩，手中拿著一個袋狀的繩網，網中有一隻驚惶的小鳥，正在拼命掙

扎，牠翅膀上的羽毛卡在網中，
掙扎下掉了下來。牠不斷發出尖銳的叫聲，彷彿在向
同類求救。男孩搖晃袋子，露出得意的笑容。我走近男孩，問他：「你打算怎樣待牠？
」
他看著收獲，不經意地回答：「噢，我會用樹枝搗牠，拔牠的羽毛，用丫叉射牠。」
「你玩厭以後呢？」我問。
「哈哈，我會把牠扔給鄰家那幾頭大狗。」
我再無法忍受：「你要多少錢才肯把牠賣給我？」
他呆住了：「先生，牠只是一隻很普通的小鳥，你在這個樹林中隨時可以捉到幾隻。」

我指著繩網：「我想要這一隻。」
「為什麼呢？」他問：「牠一文不值，並且牠剛才還被陷阱夾傷了。」
這時小鳥的尖叫漸漸變為微弱的呻吟。
「我想要牠，你開價吧。」我憐憫地看著這虛弱的小動物。
他上下打量我，最後，他知道我是認真的。他想了一會，提出要求。
我知道用這價錢我可以在市場買一隻會唱歌的健康小鳥，
但我還是毫不猶疑地掏出錢包。男孩看著手中的錢，好像不相信我真的會給他。
「呃…謝謝。」他說著便轉身，離開時臉上仍然打著許多問號。
男孩走遠後，我把繩袋放在地上，鬆開索子。「你自由了。」我輕聲對牠說。
牠拍拍翅膀，當牠發現翅膀有空間展開，牠好像重新有力量，
頭也不回飛向樹林深處。我看著牠，心中想起：

曾經有一天，主耶穌遇見撒旦，牠正在玩弄手上人類。耶穌看著人，輕聲問：「你
打算怎樣待他們？」
撒旦狂傲地笑：「我會用疾病折磨他們，用貧窮使他們終日憂愁，用災難使他們努
力得來的，瞬間失去，用仇恨，戰爭使他們互相殘殺，用名利，用欺騙使他們心甘情願

地活在我的奴役下，用罪使他們一生都屬於我。」
「你玩厭以後呢？」耶穌問。
「我會把他們帶到火湖裡，他們永遠無法離開我。」撒旦露出牠猙獰的目光。
「你怎樣才肯把他們賣給我？」
「你說甚麼？」撒旦驚訝地問。「你不會想要他們的。你拾起地上的塵土隨時可以
創造任何生物。」
「我想要這些人類。」耶穌說。
「為什麼呢？他們沒有甚麼特別，你看，他們多麼軟弱，不堪一擊。」
撒旦隨手掐死了一個人，他狂笑一陣，
指著那些在驚惶中互相踐踏的人群繼續說：「他們又自私，又愚蠢。」
「我愛他們。」主平靜地回答。
撒旦用極卑視的口吻說：「你別枉作好人，他們不會感激你的。如果你救他們，他
們甚至會殺了你。」
耶穌看著一群法利賽人，堅定地說：「你開價吧，你想要甚麼？」
撒旦咪著眼，細細打量主耶穌：「我不知道你到底在想甚麼，但告訴你，如果你真
的要買贖我手上這些奴隸
…」火焰在牠眼中燃燒：「我要的，是你的命。」
耶穌直視著牠，攤開兩手：「成交！」

Conclusion:
「我們好像雀鳥，從捕鳥人的網羅裡逃脫；網羅破裂，我們逃脫了。」（詩篇。一二四
。7）
「基督親自成了血肉之體，特要藉著死敗壞那掌死權的，就是魔鬼，並要釋放那些
一生因怕死而為奴僕的人。」（希。二。14）

後感：
是一個很好的比喻，比喻主耶穌拯救我們，很感人的故事。看完了這個故事,

我實在覺很感動, 不知大家感覺如何呢? 大家在困難的時侯, 要常記念主恩....!!

From 被(~@+@~) 神默然
愛著的

凱琪


>>September 2, 2003 at 6:06:58 AM GMT+8

2002 年 11 月 21 日 星期四 【晴】

我的電郵故事

最近在專心TEAM學左首歌，調子雖是童謠(LONG LONG AGO)，歌詞也很簡單，
但都很感動我心，深覺我們真是父懷的寵兒，每天最重要的就是享受父的擁抱，
在祂面前重新得力，亞汝好想要這歌的歌詞，所以我打出來，豬姐，你PRINT
一張比佢啦！

這歌是TRAINING CENTRE一個姊妹在整晚失眠後作的，有失眠難處的B/S們，失
眠時不要煩躁，多想想這歌，父正在看顧和思念著你呢！

CATHERINE

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一個秘密

1. 每天清早，讓我伸伸懶腰，打個「喊露」，啐啐雙眼，
從被窩中慢慢伸出來，我發現一個秘密！

2. 原來天父，夜晚祂不會睡，定睛望我，思念著我，
吸引我心，早早到祂懷中，我要快快親近祂。

3. 我的臉容，我的每一舉動，一聲爸爸，奪去祂心，
父因我多歡呼、快樂、滿足，我是天父心寶寶！


>>September 2, 2003 at 6:08:52 AM GMT+8

2002 年 11 月 21 日 星期四 【晴】

我的電郵故事

愈 食 愈 瘦 的 15 種 食 物


1.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

8.蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜

因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

1 2.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生

含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。


14.奇異果

除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。


15.番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。



>>September 2, 2003 at 6:08:26 AM GMT+8