2006 年 8 月 31 日 星期四 【晴】

有時覺得媽媽的忠告是right....

>>September 1, 2006 at 8:47:41 AM GMT+8

2006 年 8 月 29 日 星期二 【晴】

我的新名---『收數專員公署』

>>August 30, 2006 at 6:16:30 AM GMT+8

2006 年 8 月 25 日 星期五 【晴】

Today, I go to Lamma Island with Kevin, Bowie, Alice, May and Calvin

>>August 28, 2006 at 3:05:11 AM GMT+8

2006 年 8 月 22 日 星期二 【晴】

我的戰利品：
1. 銀包
2. coin bag
3. 化妝袋2個
4. 涼鞋
5. 短褲

>>August 24, 2006 at 4:16:41 AM GMT+8

2006 年 8 月 22 日 星期二 【晴】

YEAH~! Shopping with Alice, Bowie and May....
We all buy many many things~!

Alice spends around $500
May spends around $350
I spends around $210
Bowie spends around $200

>>August 24, 2006 at 4:05:56 AM GMT+8

2006 年 8 月 15 日 星期二 【晴】

【 本 報 訊 】 強 調 迅 速 補 充 水 份 及 電 解 質 的 運 動 飲 品 愈 來 愈 流 行 ， 有 學 校 及 健 身 中 心 更 擺 放 售 賣 運 動 飲 品 機 ， 不 少 人 當 作 消 暑 飲 料 。 但 營 養 師 指 出 ， 運 動 飲 品 糖 份 較 高 ， 有 的 甚 至 較 可 樂 還 高 ， 只 適 合 進 行 連 續 劇 烈 運 動 的 人 士 ， 一 般 人 經 常 飲 用 ， 容 易 致 胖 及 損 害 牙 齒 。 　 記 者 ： 翁 煜 雄


記 者 於 市 面 買 到 九 款 運 動 飲 品 ， 價 錢 由 5.5 元 至 24 元 不 等 ， 試 飲 後 感 到 大 多 較 甜 膩 。 中 大 健 康 教 育 及 促 進 健 康 中 心 健 康 統 籌 主 任 何 敏 說 ， 運 動 飲 品 含 鈉 、 鎂 、 鉀 等 電 解 質 ， 電 解 質 控 制 體 內 水 份 平 衡 ， 大 量 流 汗 後 ， 若 喝 水 時 不 同 時 補 充 電 解 質 ， 會 因 失 衡 而 未 能 有 效 補 充 水 份 。
不 過 ， 何 敏 說 連 續 進 行 一 小 時 劇 烈 運 動 ， 排 出 一 至 兩 升 汗 水 ， 才 需 飲 運 動 飲 品 補 充 水 份 及 電 解 質 ， 否 則 一 般 運 動 後 ， 清 水 及 日 常 飲 食 已 足 夠 ， 「 只 打 一 個 鐘 羽 毛 球 ， 當 中 有 十 幾 二 十 分 鐘 休 息 ； 或 者 o係 冷 氣 房 做 gym （ 健 身 ） ， 又 點 會 流 咁 多 汗 呢 ？ 」
按 運 動 飲 品 的 標 籤 ， 她 說 九 樽 飲 品 糖 份 含 量 約 15 克 至 49 克 。 一 罐 可 樂 約 含 40 克 糖 份 ， 因 此 糖 份 含 量 最 高 的 動 力 Speed ， 糖 份 較 可 樂 還 多 ， Trek 及 Gatorade 糖 份 含 量 亦 逾 40 克 ， 與 可 樂 差 不 多 。
運 動 飲 品 的 卡 路 里 含 量 亦 不 容 忽 視 ， 動 力 Speed 及 Trek 的 卡 路 里 含 量 ， 與 一 碗 白 飯 （ 200 卡 路 里 ） 只 差 少 許 ， 其 他 飲 品 卡 路 里 含 量 也 不 低 。
何 敏 解 釋 ， 運 動 飲 品 糖 份 及 卡 路 里 較 高 ， 是 因 需 補 充 劇 烈 運 動 後 失 去 的 能 量 ， 但 若 沒 經 過 劇 烈 運 動 而 常 飲 用 該 等 飲 料 ， 或 會 導 致 肥 胖 ； 而 且 ， 多 糖 飲 料 也 會 破 壞 牙 齒 ， 「 有 家 長 仲 以 為 好 健 康 ， 錯 誤 鼓 勵 子 女 飲 多 d 。 」


建 議 運 動 員 混 入 清 水
浸 會 大 學 體 育 學 系 副 教 授 雷 雄 德 表 示 ， 馬 拉 松 、 單 車 以 及 三 項 鐵 人 等 賽 事 選 手 ， 經 過 劇 烈 運 動 後 ， 需 要 飲 用 運 動 飲 品 ， 否 則 肌 肉 會 較 容 易 疲 勞 ， 動 作 也 會 減 慢 ， 從 而 影 響 表 現 。 不 過 ， 他 說 由 於 部 份 運 動 飲 品 的 糖 份 含 量 太 高 ， 因 此 建 議 運 動 員 混 入 清 水 飲 用 。

應 細 閱 標 籤 免 被 誤 導
運 動 飲 品 需 於 標 籤 列 明 成 份 ， 包 括 糖 份 及 卡 路 里 等 ， 不 過 消 費 者 應 小 心 細 閱 標 籤 ， 才 會 全 面 了 解 飲 品 含 量 ， 否 則 或 會 被 誤 導 。


糖 份 變 碳 水 化 合 物
中 大 健 康 教 育 及 促 進 健 康 中 心 健 康 統 籌 主 任 何 敏 說 ， 成 份 標 籤 是 按 含 量 多 少 排 列 ， 運 動 飲 品 主 要 成 份 為 水 ， 標 籤 會 列 它 為 第 一 項 成 份 ， 第 二 項 列 出 的 成 份 則 多 是 糖 份 。
她 又 說 ， 部 份 運 動 飲 品 ， 或 會 將 第 二 項 主 要 成 份 ， 標 示 為 碳 水 化 合 物 （ carbohydrate ） ， 其 實 所 指 的 都 是 糖 份 ， 因 碳 水 化 合 物 主 要 還 是 來 自 飲 料 的 糖 。


成 份 以 每 100 毫 升 計
此 外 ， 部 份 飲 品 標 籤 會 顯 示 每 100 毫 升 所 含 的 糖 份 及 卡 路 里 等 ， 故 此 ， 含 量 看 似 較 低 ； 但 何 敏 說 ， 消 費 者 往 往 會 飲 用 整 支 飲 品 ， 因 此 ， 應 該 將 每 100 毫 升 含 量 轉 化 為 整 支 飲 品 的 含 量 ， 例 如 飲 品 容 量 為 600 毫 升 ， 便 應 將 每 100 毫 升 糖 份 含 量 乘 大 六 倍 。


=_="
i like to drink it

>>August 16, 2006 at 4:25:11 AM GMT+8

2006 年 8 月 13 日 星期日 【晴】

腸胃炎....

>>August 24, 2006 at 4:06:38 AM GMT+8

2006 年 8 月 8 日 星期二 【晴】

近來，我總是提不起勁
是因為我變了
還是因為我受夠了

>>August 9, 2006 at 9:03:35 AM GMT+8

2006 年 8 月 6 日 星期日 【晴】





>>August 7, 2006 at 2:21:09 AM GMT+8

2006 年 7 月 28 日 星期五 【颱風】

我係MJ天后

>>July 31, 2006 at 1:32:59 AM GMT+8

大家好，我係阿Jan，通常大家都叫我做阿J！今年已經22歲喇，我係一個生活快樂的學生！？！〈話就話快樂，但係其實我一個唔開心的人！〉我成日都做錯事，可能係我天生就好容易動情啦，我係今年內已經先後鍾意過三個人〈係我肯承認！〉喇，唯一成功過一次咁多！我係咪好失敗呢？我自覺係囉，可能因為我唔吸引人啦，所以冇人肯理我！灰~ 但係我好好彩有一班好朋友同我分享快樂同哀愁！佢地係Erin，Karen，Kelvin，小羚，Ronald，小新，coco，阿偉，東爺，阿豬仲有阿堅同埋蕭亮！ RFZ鮋人就有燒燒，Asyuen，雲雲，阿Q，Q嫂，小阮，Laputa，Joanne，白雪，靚女晴，孤孤，基少，賤賤，船爺，真真，KURAPICA，wekin，尤奧，Arine，crazyemily...etc.(我講漏鰦唔好怪我...)^.^ 雖然我已經離開...但係我永遠都知有邊d人係好人，邊d係衰人.. 當然好朋友唔只咁少啦，其他仲有Edwin，Ivan，Jimmy，Leo，Matthew，Micky，Ray，Ryan，Sam(傑仔)，Simon，Sherman，Yolanda，阿Steve，家駿，阿鋒，阿澧...etc.全數都係我最珍惜的朋友！我好鍾意笑！ 嗜好呀？em...我的嗜好係嫖，賭，飲，蕩，吹！哈哈哈~講下笑咋，我其實鍾意睇書，聽歌，遛冰，唱K，行街，睇戲，訓覺，傾電話，睇電視，扮靚，煮食，玩同埋食！〈基本上冇乜係我唔鍾意！〉識朋友都係我最大的興趣！ 廣告 讀者留言 |  路人留言   | 無喇喇上左泥,, <br>發覺好 >>August 24, 2008 at 6:03:53 PM GMT+8 嗨嗨,, <br>岩岩路過發現你 >>June 17, 2007 at 9:55:18 AM GMT+8 hi! u can speak >>May 11, 2006 at 1:08:39 PM GMT+8 我係路人乙。你好利害，產量奇高。 >>May 10, 2006 at 5:04:03 AM GMT+8 咁岩睇到你既日記，覺我你既日記好 >>April 24, 2006 at 3:18:44 AM GMT+8 今日咁&#21873;見到你個日 >>January 4, 2006 at 6:42:59 AM GMT+8 今日剛和男友分了手 <br>碰巧 >>October 16, 2005 at 1:55:10 PM GMT+8 我路過 <br>你算唔算岩岩失戀 >>August 27, 2005 at 1:09:32 PM GMT+8 hello,我好鍾意你的日記, >>July 17, 2005 at 3:14:13 AM GMT+8 我係個路人甲~ <br>我覺得你 >>March 26, 2005 at 1:10:48 PM GMT+8 路個ing... <br>嘩~~ >>January 29, 2005 at 9:58:51 AM GMT+8 嘩～ <br>我真係服左你呀！ >>January 12, 2005 at 7:40:54 AM GMT+8 hihi~~無意中去到妳日記，發 >>January 10, 2005 at 8:00:57 AM GMT+8 我相信一見鐘情呀~~正確d黎講我 >>January 7, 2005 at 3:28:02 AM GMT+8 你好呀~~~~ <br> <br >>January 2, 2005 at 1:47:11 PM GMT+8 我黎左啦.... <br>但係坦 >>October 16, 2004 at 12:34:12 AM GMT+8 好耐冇update .... >>March 29, 2004 at 7:05:21 PM GMT+8 叫我steven得喇~^_^ < >>March 22, 2004 at 7:19:56 AM GMT+8 我做左負心人....我真係唔岩 >>March 19, 2004 at 11:29:47 AM GMT+8 你的日記中的日子很特別呀^O^~ >>March 18, 2004 at 1:15:44 PM GMT+8 唔洗咁客氣喎~~~不過那天係指邊 >>March 17, 2004 at 7:17:31 PM GMT+8 Hello <br> <br>幾 >>March 17, 2004 at 6:30:40 PM GMT+8 唔好咁啦~~~有冇聽過苦盡甘來呀 >>March 16, 2004 at 4:34:08 PM GMT+8 我既感情事........一係無 >>March 16, 2004 at 1:57:22 PM GMT+8 你個日記都好多野呀~哈哈 <br >>March 10, 2004 at 7:22:34 AM GMT+8 嘩嘩你ho ar 你可唔可以教下 >>March 6, 2004 at 7:59:52 PM GMT+8 喂喂~~你好~ <br>我睇左你 >>February 13, 2004 at 4:32:24 PM GMT+8 你真係寫佐好多日記,雖然我冇睇哂 >>January 20, 2004 at 9:40:21 AM GMT+8 真係靚!!!!可以教埋我整嗎? >>January 5, 2004 at 5:31:04 PM GMT+8 It doesn't reall >>October 22, 2003 at 2:13:15 PM GMT+8 sorry...it's me >>October 16, 2003 at 6:10:05 PM GMT+8 I was astonished >>October 16, 2003 at 5:18:00 PM GMT+8 嘩...勁!我日記都好勁架! >>September 29, 2003 at 12:53:27 PM GMT+8 woo~巧多日記仔喲/ <br> >>September 13, 2003 at 1:53:35 PM GMT+8 wa... how you wr >>September 9, 2003 at 1:54:52 PM GMT+8 halo~我係路人黎架！ <br >>August 24, 2003 at 11:35:10 AM GMT+8 你個背景點整ga？可唔可以教我？ >>June 15, 2003 at 11:57:58 AM GMT+8 <body bgproperti >>April 25, 2003 at 4:39:56 PM GMT+8 你的diary背景好美哦!!!可 >>April 25, 2003 at 2:03:05 PM GMT+8 你本日記的背景點整? >>April 24, 2003 at 8:51:50 AM GMT+8 你個底點整ka~ <br>可唔可 >>April 23, 2003 at 2:54:42 PM GMT+8 very good ar!~ < >>April 16, 2003 at 8:37:36 AM GMT+8 你個日記好靚呀 <br>你可唔可 >>April 10, 2003 at 9:47:14 AM GMT+8 <br>你好啊！我好中意你D >>April 9, 2003 at 5:31:32 AM GMT+8 AT17的呢隻歌我都好鍾意, >>March 26, 2003 at 7:35:13 PM GMT+8 <font color=#33A >>March 24, 2003 at 3:07:53 PM GMT+8 Hi, 我刦Tsz Hang, >>January 15, 2003 at 7:30:25 AM GMT+8 請到: <br>http://o >>December 16, 2002 at 8:41:45 AM GMT+8 我諗我之前講得係咁清楚.... >>December 2, 2002 at 9:09:35 AM GMT+8 好鐘意你d日記呀~!由其係好耐之 >>December 1, 2002 at 2:59:44 PM GMT+8

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