2011 年 1 月 8 日 星期六 【晴】

79.9 @@!
還在擔心會不會超過80大關，恐怖的數字來了！

17:00 蜜糖水
17:30 小蘋果、關東煮一碗~菇、魚肉、蘿白…
20;00 川之x米線--豬軟骨、炸醬<--下次不要炸，免得又在左撈右撈
25:00 花生酥x4 <--不要有下次！

某一次我出外景.看到她在咖啡廳點了一個濳艇堡.結果換場景要離開那個地方時

我發現她的濳艇堡還剩一半沒吃！

我和劇組的服裝師tina看到後（哈～跟我一樣是肉肉妞）

我們望著濳艇堡開始討論！我們互相問！如果是你.你會吃完嗎？

我們彼此的答案都是“會“！！！而且即使掉了一片生菜葉子在盤子上～我們都會把它撿起來吃完～

絕對吃的乾乾淨淨！

ＯＫ！看出來了嗎？？差別就在這！

仙女呢～就是東西永遠不吃完！

而胖胖肉肉女呢～就是東西永遠都吃完.然後還想追加.或在繼續吃旁邊朋友們的東西一口二口！

後來我問了幼婷.她說.因為不好吃！而且她很偏食！常常都吃一點就不想吃了！

但若是她喜歡吃的東西她會吃很多！譬如白飯！她就可以吃二碗！沒吃飯還不行！

後來我又訪問了同劇組的另一個紙片人～柯淑勤柯姐～（又訪問）

她也是吃東西都吃一點一點！

我問她說～你難道不會有喜歡吃的東西嗎？遇到喜歡吃的不會吃很多嗎？

她說.譬如今天她很喜歡吃雞排.千方百計終於買到了.然後回到家好好享受～但..通常.她吃個二口三口.也就放著了！！



ＯＫ～這樣懂了嗎？？？？

這就是胖子和瘦子的差別～

我這肉肉女！雖然秉持著平常填飽肚子的東西勿吃多或少吃！（譬如三餐）嘴巴只為了來吃美食！

但..很多東西對我來說似乎都是美食～（謎之音：我看你根本就是豬吧！）

我一吃永遠吃完整份！又怕浪費食物！然後這餐還沒吃完.就開始舔著嘴唇想著.晚餐要吃什麼好咧??

對於食物.我超有慾望！

減肥減重～老是克制自己～不要吃！！不要吃

吃少一點！吃少一點！！

超級痛苦～



但像他們那些 紙片人～對食物的慾望相當低.甚至沒有那個慾望！



“心態“～決定了胖瘦！



說穿了..似乎就是少量多餐！其實之前一堆的減肥法裡.我也試過！

但就是做不到.看很多文章分享都寫

中午一盒無糖豆漿.一跟香蕉

晚餐一碗青菜蘿蔔湯.一顆滷蛋

類似這樣一點一點的東西之食物記錄分享..看到就很想死！

我叫這樣照著吃嗎？就這一點點還需要吃嗎？？

活著不能吃？當人要幹麼？？？......

克制.照表吃.壓抑！呼～很～～～～～～痛苦耶！！！

但為何後來又做的到？



其實.

真的就是一個心態問題

我們要讓自己對食物沒有什麼慾望！

而不是去壓抑！不是不准自己吃！

訓練自己對“食物“對“吃“沒慾望！自然而然會覺得很輕鬆！越壓抑.越不准自己幹麼幹麼～越會反彈！



所以～什麼都吃！但～什麼都吃一點！連正餐也是！

通常一個便當.我到後來吃三口左右就不吃了！

（（（（（（為了避免浪費～就在吃之前.跟朋友說好一起分食！））））））

（哈～一開始很不適應不甘願.我只想一個人全部獨享吃完！吃完還想看看可不可以多拿一份咧～但！真的！一定要分食）

千萬要把“怕浪費“的心態和習慣丟掉！！有時會胖都是這麼來的！(怕浪費.請用方法避免)




我記得之前有一陣子.我瘋狂運動！想說.我不要也不想少吃！我只要多運動就一定能瘦！

所以超級無敵懶惰的我.試著開始跑健身房～到最後

拍戲沒休息時間我也堅持抽出睡眠時間去健身房運動！（運動真的會上癮！一運動後～一天不去會超難過的！）

但在吃東西這方面～我仗勢著自己有運動 消耗了卡路里.就允許自己吃多點～

當想吃～面對食物時.通常是失去理智的！當下總是失心瘋地告訴自己～反正我有運動了！頂多打平～不胖不瘦呀！

而另一方面～光運動是真的無法達到瘦身的效果！（讓你緊實.曲線美是會的）連新聞都有說呦！

所以所以～～～～還是要靠“少食“才能真正瘦身！遏止發胖！



如果你試了很多方法都瘦不大下來 ！

試試看我的方法～ 把自己當仙女！ 什麼都吃！ 但～ 什麼都吃一點吃一點！

>>January 9, 2011 at 5:28:05 PM GMT+8

2011 年 1 月 1 日 星期六 【颳風】

79.7

hope can reli slim down this yr

每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30%主要食物，份量不限，但以七八分飽為健康之道。

仙女：
減重過程是２００７年的七月：６３公斤以上時期

一開始我是因為工作壓力超大所以吃不怎下

　有點自然而然的瘦了一些　後來發現瘦了一些後（其實就是２～３公斤這種叫一些）

　開始刻意的減少我每天中午吃公司便當的白飯量　因為公司每天訂便當訂不停！

　其它菜跟肉照樣吃　飯量減少到後來不吃便當的白飯了　

　對的　不吃便當的白米飯　一粒也不吃　這是我戒澱粉最主要的大戒澱粉主食的來源

　接著演變到是不吃晚餐時期、晚上只喝水或茶　渡過我晚上固定要上課的痛苦時間

　因為會胖絕對就是愛吃　一下叫我不能吃　那時後真的有點小痛苦掉要學會忌口階段

　而平常我沒吃早餐的習慣　所以幾乎是早餐是不吃的　看情況　大部份都沒胃口的沒吃　

　不然就喝咖啡降

　後來演變成減肥期時一天只吃一餐中餐的便當渡過我一天的生活

　肉跟菜全吃完　飯不吃降的減法　那段日子是減肥開始要認真時期的事

　一直到２００７年的十月時　這時後我已經體重是５３公斤了

>>January 1, 2011 at 9:27:14 PM GMT+8

2008 年 6 月 28 日 星期六 【晴】

83.9

早幾日有D上調，今日竟然咁樣，好開心

>>June 29, 2008 at 9:11:21 AM GMT+8

2008 年 6 月 19 日 星期四 【晴】

84.2

>>June 21, 2008 at 2:10:49 AM GMT+8

2008 年 6 月 16 日 星期一 【晴】

85.5

>>June 17, 2008 at 12:29:20 AM GMT+8

2007 年 9 月 4 日 星期二 【陰】

涼涼地...

0740
雲石蛋糕
0850
蒙牛純牛奶（比較想飲高鈣^^）

>>September 5, 2007 at 1:10:15 AM GMT+8

2007 年 6 月 18 日 星期一 【晴】

第7日 80.7 @o@

嗚

是日餐單
糙米+蔬果

1545
趕時間o拍左隻粽就出門口

2100
節瓜蝦米粉絲大半碗
菜湯
小唐菜半碗

好想食好野ar~!!!!

>>June 19, 2007 at 7:38:49 PM GMT+8

2007 年 6 月 17 日 星期日 【晴】

第6天 79.7

餐單：
無限牛肉+蔬菜

1715
菜湯1壺

2100
壽司>3<

conclusion
因為大家幫我補祝生日，所以就去了吃壽司，較韓燒、邊爐清淡
好好味
胃口細左

>>June 18, 2007 at 7:58:42 PM GMT+8

2007 年 6 月 16 日 星期六 【晴】

第5天 80

餐單：
12oz/360g牛肉+6個蕃茄
8杯9oz清水

1445
用湯壺裝返學校飲既菜湯

2045
蒸牛肉球兩粒

2115
豉油蕃茄雞肉2 units
豉油蕃茄牛肉n units, should be less than 250g

2500
提子半碗
維他奶50 ml

2620
黃椒炒牛肉 2 units
菜湯1飯碗

conclusion:
多左牛肉
2-3個蕃茄左右
水不足

>>June 17, 2007 at 7:19:59 PM GMT+8

2007 年 6 月 15 日 星期五 【晴】

第4天！ 80!!!!
比前日輕左1.4 ar~ yeah~

是日餐單：無限脫脂奶+8隻蕉

intro:
由於樓下百佳賣既蕉每7隻一梳，所以我食左7隻only~
脫脂奶4細盒

晚餐
偷食左幾啖蝦仁炒蛋
節瓜蝦米粉絲~

煲湯就飲完喇！

>>June 16, 2007 at 7:30:41 PM GMT+8