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日記

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2015 年 1 月 17 日 星期六 【晴】

<愉快心情十招> ~撰文:舒心~

每個人都有不開心或遇到挫折的時候。
悲傷‧憂愁.憤怒.抑鬱等的惡性情緒都會紛擁而至,影響情緒。
日積月累,什至可能會損害個人的健康。
如何盡快趕走壞情緒?
心理學家推薦的措施,大家不妨一試。

讓心情平復的十種方法:

一.多做運動

例如跑步.轉圈.游泳.打籃球.踢球.什至拳擊等體育活動。
這些活動有助紓緩抑鬱情緒,是一種宣洩情緒的有效的方法之一。


二.曬太陽

在陽光普照的日子,心境也格外開朗,而且據著名精神病專家指出,
陽光可以改善抑鬱病人的病情,對平復心情很有幫助。

三.看書

雖然不是每個人也喜歡看書,但看書可助你精神集中,
讓你盡快忘記不愉快的事。靜靜地投入書中的世界,讓你忘卻煩憂。


四.大聲哭喊

找個靜靜的地方,盡情地哭喊出來,把壞情緒一次過抒發出來。
日本心理學家的研究指出,這種哭喊可使壓抑的心理得到盡情釋放,
同時,由不良情緒產生的毒素,也一同「哭喊」出來。


五.睡覺

睡覺能讓人冷靜下來,使心情得到平復,並且有助克制惡劣情緒,穩定心神。
所以,很多人也會於一覺醒來後,煩惱一掃而空,心情好多了。

六.聽音樂

聽音樂可使人大腦產生一種鎮靜安神的物質,
讓情緒自然地得到紓解,但要注意選擇的音樂是否「合適」,
心情不佳時,不妨選擇一些純音樂或輕音樂,
但切勿選擇一些悲壯的,以免讓心情愈見沉重。

7.吃香蕉

德國營養心理學家帕德爾教授發現,香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質,
它可減少不良激素的分泌,使人心神得到安靜.快活.減少不安。

八.欣賞山水

青山綠水,鳥語花香,讓你心曠神怡。
當你心情低落時,置身於美好的情境中,將可讓心情變得「快活化」。


9.觀賞花草

花草的顏色和氣味,有調解及紓緩情緒的作用。


十.洗淋浴

在浴池中淋浴,能產生一種安神的活性化分子。不快時,不妨洗洗淋浴,過後定會一身輕鬆。

>>January 17, 2006 at 3:16:19 PM GMT+8


2006 年 5 月 28 日 星期日 【晴】

^^

>>May 28, 2006 at 12:55:18 PM GMT+8


2006 年 5 月 13 日 星期六 【晴】

^^

>>May 13, 2006 at 9:22:35 AM GMT+8


2006 年 5 月 8 日 星期一 【晴】

^^

>>May 8, 2006 at 12:17:37 AM GMT+8


2006 年 4 月 21 日 星期五 【晴】

^^

>>April 21, 2006 at 10:55:42 AM GMT+8


2006 年 3 月 31 日 星期五 【晴】

feeling quite buszz now....^^

>>March 31, 2006 at 11:05:45 AM GMT+8


2006 年 3 月 31 日 星期五 【晴】

^^

>>March 31, 2006 at 11:04:10 AM GMT+8


2005 年 12 月 30 日 星期五 【晴】

<<生命從頭來好嗎?>> - 素黑.治療師作家



有位學生對我說:「我找不到人生的意義,不知活著為何,將來不知如何。
每天都像等死一般......像世上只有兩種人,一種是死人,另一種是等死的人。
我對一切都像不感興趣。如何才可有能量,自愛?

有時根不得人生可以再來一次,但有可能和心中的所想的一樣好嗎?
人生再來一次只會再次沒有意義,再次等死。
那些所謂的絕症患者,傷殘人士,人家說什麼在他們身上看到生命的光輝,
我看只不過是像野狗一般活下去。
哈,我也不是像野狗一般活著,為了可有家可住,有飯可吃!
妳的人生意義又是什麼?」

我小時候也經常想這個問題,很厭世,
覺得整個世界也不對勁,生命沒有意義,活得很痛苦。
哈,願意這樣想下去的話,可以想一世,直至死為止,
有輪迴的話,什至可以帶到下一世,很無聊吧!

有趣的是,想其他東西的話,世界還是一樣,可心態不同了。
原來想與不想,世界都沒改變,變的只是我們的心。
每個人內心都有獨一無二的世界,那裡開花已經足夠,
這樣的話,活著總是有點意思的。
活得不如意,問題不全因外在世界,而在你自己還未開花。
卻抱怨看不到花不快樂,自討苦吃。

負面的世界消耗我們的能量,所以我們活得累了。
重新增強自愛能量要有步驟信心和耐性,
但成功之前應避免能量再度流失。
不多管外間,能量集中在自己的內心,平和地看它開花,
這樣,心眼會湧現愛。
生命的意義有很多,也可以一無所有,一切,由心決定,
你不是跟它做朋友,就是跟它過不去。

心態是你可以選擇的。
生命是否有價值,你是否平靜快樂,關鍵就在此。
執著才是吃掉能量的敵人。

我常常問治療客人一個現實的問題:
你希望未來三十年怎樣過?
再原原本本重複一次已活過的經驗,你願意嗎?誰都搖頭說不。
大家都知道重複不好,偏偏當下一刻,
我們都在重複前一刻的自己,
怕改變,怕失去,怕從頭再來好辛苦?
重複不好,從頭再來又嫌乏力,瞧,你到底想怎樣?

重複是生命中不能承受的沉重,因為過去就是執著的燃料。
生命有意義嗎?有很好,但找不到意義也沒什麼大不了。
路邊的野花不需要生命的意義,
卻活得比我們簡單自在和美麗,叫人看了心曠神怡。
你說,它們的生命有意義嗎?
有些東西可以問,有些問題最好不要太執著,
因為問了反而更沉重更糊塗。
這是思想的弔詭。
智者和白癡,原差一線。

哲學家尼采曾問過一個問題:
假如你的經歷是喜是悲將無緣由地永恆回歸,
一式一樣地重現,你會被嚇倒還是欣然接受?
假如你視當下就是永恆,那麼回歸便不再是沉重了。
這是對生命最高的肯定,什至無需承擔。
也就是說,讓每刻完成自己,像野花一樣,
還原生命最原本的狀態。
肯定當下是從容的,承擔生命是費力的。
分別大抵就是這樣。

我不管人生有何意義,只願有勇敢和平靜的心放下自我,向生命的永恆回歸說why not。

>>January 17, 2006 at 12:08:07 PM GMT+8


2005 年 10 月 1 日 星期六 【晴】

* Lancy's New Diary :*
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Hi !! Everybody , I have opened my new diary !
If you want to see see , you can click click this link.
Welcome for your visiting ^.^


>>December 30, 2005 at 11:21:36 AM GMT+8


2005 年 7 月 26 日 星期二 【晴】

* 愛,絕對不是缺了就找,更不是累了就換‧:*
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找一個能一起吃苦的 而不是找一個能一起享樂的
找一個能一起承擔的 而不是找一個能一起做夢的
找一個能對你負責的 而不是找一個對愛情負責的
愛情是盲目的 生活是現實的
因為愛情只不過是人類為了逃避現實而衍生的產品
為了逃避現實 我尋找愛情
為了尋找愛情 我失去真情
失去了真情 才發現早已身陷虛情.........

愛,絕對不是缺了就找,更不是累了就換。

那天聚會,
朋友帶了她的朋友來參加,忽然間你發現,
她的談話,她的舉止,都是你想像中的那樣。
你曾夢想過有一天,當你戀愛,你的她,是這麼個樣。
似乎她一笑,你就神魂顛倒,
所以你靠近她,跟她講話,拉東扯西,只希望再看她笑一下。
漸漸的,你有活動都會想找她,千方百計的想約她,
她的出現,讓你心跳加速,她的失約,讓你搥胸頓足。
你問到了她的電話,開始嘗試找她談天,
聊生活,聊學業,聊興趣,聊看法,無所不用其極的修飾自己的遣詞用句,
只為了給一個好印象,甚至營造兩人很合得來假印象。
配合她的興趣,你開始改變自己,
陪她看畫展,陪她喝咖啡,陪她看電影,陪她去逛街,
想盡辦法提高見面的頻率,因為你看不到她,你會茶不思飯不想的心煩意亂。
你們熟悉了,開始你找她,她找你,
在看電影時,你會想碰碰她的手,
排隊時,你會想拉拉她的肩,
喝咖啡時,你開始找一些親暱的話題,
用餐時,你會想切塊牛肉用你的叉子餵給她吃,
逛街時口渴買飲料,你會希望她喝不完而跟你共享一杯奶茶。
再來你學會,心情不好時故意給她看到,
讓她看到你皺起的眉頭,看到你眼神的落寞,並期待她能主動關心問候。
因此,你們開始交換心事,開心時共享,傷心時互相安慰,
在適當的時候,你瞭解了她的個性與想法,清楚了她的脆弱與堅強。
哪天,你故意引她傷心或動心,製造了浪漫的機會,
夜裡的星空下,你們相擁,感受來自她的體溫,甚至她髮尾的香味。
情不自禁,你用手撫去她的淚痕,當她抬頭望了你一眼,
看著她眼裡殘存的淚光,用手輕碰她的臉頰,
你會告訴她,你喜歡她,你將手劃過她的臉際,托起她的下巴,輕輕的吻了她。
愛情就是這樣麼??

一點點的動心,
一點點的衝動,
一個擁抱一個吻 ??
天真的小孩們,日劇看太多了,痞子蔡的文章看太多了。
這也許是愛情的一部分,但絕對不是大部分。
愛情的主體是生活,一起生活。
你能陪她一時的難過,但你能陪她所有的壓力嗎 ??
你能給身體的溫度,但你能給生活的方向嗎 ??
你可曾想像當熱情褪去,擁抱對你已經沒任何吸引力,你們如何走下去??
天真的小孩,愛,絕對不是缺了就找,更不是累了就換。
你不能怪她中途抽身,因為她在愛中看不到生活。
生活,才是愛情的目的,
這裡的生活不是一個人好好活,是兩個人如何一起好好過。

愛,不輕許。




**Copy from other people diary**

>>December 30, 2005 at 11:21:26 AM GMT+8


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讀者留言

路人留言   |

lancy... <br>你不可
>>June 12, 2005 at 6:28:25 PM GMT+8

lancy。。。 <br>我ha
>>May 20, 2005 at 10:17:18 PM GMT+8

I think so. I wo
>>May 13, 2005 at 9:15:44 AM GMT+8

Re:sumsum ^^ <br
>>May 12, 2005 at 1:09:01 PM GMT+8

hihihihih.......
>>May 12, 2005 at 8:36:22 AM GMT+8

really missing y
>>May 6, 2005 at 11:53:47 PM GMT+8

"女人"~~~ <br>溫書加油
>>May 3, 2005 at 1:41:03 PM GMT+8

re:sumsum <br>知你
>>May 2, 2005 at 11:00:00 AM GMT+8

YOUR ENGLISH IS
>>April 30, 2005 at 1:46:19 PM GMT+8

re:linlin <br>做m
>>April 26, 2005 at 9:15:41 PM GMT+8

hahahhahahahahha
>>April 26, 2005 at 2:41:53 AM GMT+8

Tomorrow is scho
>>February 13, 2005 at 11:46:58 PM GMT+8

yeah 我係雞年第一個留言者
>>February 10, 2005 at 1:16:32 AM GMT+8

lancy...kamkam撐你
>>January 18, 2005 at 10:51:02 PM GMT+8

鍾意呀~~~~thx^^ <br
>>January 14, 2005 at 7:28:57 PM GMT+8

努力D呀^^ <br>妳得GA~
>>January 7, 2005 at 10:36:49 PM GMT+8

新年快樂呀~~~~
>>January 1, 2005 at 12:56:53 PM GMT+8

weiwei!! ~^^~ <b
>>December 30, 2004 at 5:34:22 PM GMT+8

Lancy <br>我住麗港城架
>>December 29, 2004 at 2:50:27 PM GMT+8

唔該lancy帶我去撘車同埋比我
>>December 27, 2004 at 2:00:01 AM GMT+8

HEHEHEHHE~~ <br>
>>December 23, 2004 at 9:52:36 PM GMT+8

re: <br>thx you
>>December 19, 2004 at 8:55:14 AM GMT+8

係度補返句"生日快樂"先...
>>December 19, 2004 at 1:20:19 AM GMT+8

re: <br>多謝晒你地呀^^
>>December 17, 2004 at 8:41:09 PM GMT+8

唔記得同你講聲生日快樂tim~~
>>December 17, 2004 at 12:19:56 PM GMT+8

Happy Birthday^^
>>December 15, 2004 at 10:59:09 PM GMT+8

lancy~~wish u ha
>>December 15, 2004 at 12:42:14 PM GMT+8

happy birthday l
>>December 15, 2004 at 8:40:04 AM GMT+8

好懶的陳秀蘭呀下~~~~ <br
>>December 9, 2004 at 5:33:54 PM GMT+8

願你會查火箭 帶我到天空去 <
>>December 2, 2004 at 11:06:42 PM GMT+8

願我會&#25592;火箭 帶你
>>December 2, 2004 at 10:14:49 PM GMT+8

好掛住你呀~~ <br>lanc
>>November 26, 2004 at 11:55:58 PM GMT+8

慈慈.. <br>我又黎撐撐人氣
>>November 26, 2004 at 7:26:45 PM GMT+8

努力d做運動喇~~~~比心機wo
>>November 16, 2004 at 7:20:40 PM GMT+8

lancy~ <br>好耐冇見啦
>>November 7, 2004 at 4:23:58 PM GMT+8

HEE HEE... <br>睇
>>October 23, 2004 at 7:21:03 AM GMT+8

lancy...你都係時候改改你
>>October 15, 2004 at 4:58:46 PM GMT+8

唔!
>>October 13, 2004 at 12:09:19 AM GMT+8

^^ 我黎撐撐人氣
>>October 11, 2004 at 3:34:48 PM GMT+8

lancy~~ <br>好掛住你
>>September 12, 2004 at 2:00:09 PM GMT+8

與你們食飯真好
>>September 6, 2004 at 11:20:24 PM GMT+8

lancy~ <br>我地好耐見
>>September 6, 2004 at 4:32:43 PM GMT+8

nu li sin arm!~
>>August 31, 2004 at 11:44:37 AM GMT+8

lancy~~~ <br>jus
>>August 31, 2004 at 11:44:09 AM GMT+8

=)......
>>August 30, 2004 at 1:50:00 PM GMT+8

我幫你搭車...好無?? <b
>>August 16, 2004 at 11:45:39 PM GMT+8

thx linlin and v
>>August 9, 2004 at 10:10:12 AM GMT+8

Take Care
>>August 8, 2004 at 1:17:08 AM GMT+8

有無事呀??? <br>小心身體
>>August 8, 2004 at 12:46:28 AM GMT+8

我原本做o個份冇做lu^^" <
>>August 4, 2004 at 1:20:22 PM GMT+8

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