2011 年 3 月 26 日 星期六 【陰晴不定】

寧願信這世界始終都好 佔多數善良人

>>March 27, 2011 at 12:24:24 PM GMT+8

2011 年 2 月 8 日 星期二 【晴】

<兔年
人日快樂>

今晚感覺好好~
可能係情意結,
只要見到你地, 靜靜地傾下偈就很滿足.
Thanks everyone, happy Lunar Birsthday.



***我的心 現在瘦瘦的***

>>February 10, 2011 at 2:59:00 PM GMT+8

2010 年 8 月 29 日 星期日 【晴】

你24歲了，你記不記得自己青春反叛的時候怎麼氣過他們。你24歲了，父母都快年過半百了，你要對他們好的時間已經不多了。不要等失去的時候才哭著說當時年少不懂事，沒有好好孝敬父母。



你已經達到法定婚齡了，可是你並不用著急著嫁人。或許你正在熱戀，你們山盟海誓說要一輩子。



可是你才24歲，你不知道一輩子到底有多長。日子是過出來的，不是想出來的。結婚，不是兩個人的事情，是兩個家庭的事情。老一輩講的門當戶對，並不是毫無道理的封建思想。結婚，你應該抱著一輩子只有一次的信念，所以結婚，慢慢來。



轟轟烈烈的愛情，留給一字頭的年齡。你24歲了。別再做那些會被別人當做笑話的傻事。什麼夜不歸宿，當街吵架，以死相逼，一哭二鬧三上吊。



那些瘋狂的事情，那些年少輕狂，經歷過就夠了。24歲了，學會淡定從容。女孩子，從來就應該驕傲地活著，而不是卑微地戀愛。,



不要因為寂寞而戀愛，不要因為跟風而戀愛。24歲了，學會對自己的人生負責。



自己喜歡的東西，不要奢望別人買。



24歲，不管你以前是否玩過曖昧，你已經過了曖昧的年齡。女人要獨立，經濟獨立是基礎。

如果一個男人對你說他配不上你，相信他。.一個自己說配不上你的男人，一輩子也不會配得上你！珍惜與能力無關，與錢無關！



明確自己的目標，為此奮鬥。



24歲，你要出國？找工作？還是繼續學習？



24歲，你離踏入社會已不遠，你是否已做好准備？



答應自己的事情就要做到，該對自己狠的時候就要狠，切忌優柔寡斷、藕斷絲連。



對自己心軟，成不了大事。



24歲，要學會面對現實，不能再整日沉浸於白日夢中。

女孩子，要學會對自己好一點，別把所有的都投資在所謂的“潛力股”身上。 ,..無論什麼時候，看清楚你自己手中留著什麼底牌。



做人學會圓滑。

24歲，別人不會再把你當小孩子，你的錯誤已不會再有人包容。股票討論..對不喜歡的人和事面帶笑容，是我們必須學會的惡心。



感謝所有傷害過你的人。然後在24歲生日的那天，對他們揮揮手，說聲，我不再恨你們了。你長大了，你要正視傷害。



別玩什麼非主流。你不是90後。還不如學著化化妝，不是煙熏妝，是大方得體的淡妝。

一個大企業的面試官曾對我說過，一個化淡妝的女生，企業會優先考慮。為什麼？因為你連自己的容貌都不著急，你會著急什麼？世界上沒有醜女人，只有懶女人



減肥，說說就好。到你真的減到跟竹竿似的時候，你會發現低血壓低血糖頭暈目眩一系列疾病同時伴隨你。說不好還有胃癌。24歲，你要知道，你以後的路還有很長，健康的身體是你走下去的保證。





對挑撥離間的人，不要揭發他。等他演完一出出好戲，拼命演，拼命圓。然後告訴他，其實你什麼都知道。 接著，笑笑，離開。





誰對你好，你就對誰好。人際交往永遠是禮尚往來的、雙向法則，沒有人有義務對你好。 24歲，擦亮眼睛，誰對你好，記得對他好。



轉身，要比眼淚快。這是必須。24歲了，你必須學會承擔難過，你必須知道難過它會過去。要經常對自己說，我也可以很勇敢。不要，千萬不要，輕易在別人面前掉眼淚。別人看多了你的眼淚，就會覺得你的眼淚如此廉價



你以前或許干過許多荒唐的事。可是請你不要覺得那有多見不得人。請你不要覺得那是負擔。24歲，這是你生命中一個新的開始

隨時給自己准備一個微笑告訴自己我可以



應該記住的：



學會做幾個拿手好菜，不一定是給愛人做，也可能在休閑的時候犒勞自己或者慰勞下辛苦多年的父母。



2越是得不到的感情，越不要極盡全力的強求；越是離得很遠的理想，越需要曠日持久的堅持。



不要在情緒不好的時候做壞的決定，越是負面情緒占據主導的時候，越要少折騰神經。



一天不能花8小時以上時間去想同一個人，超過12點，再大的事也要為睡覺讓路。



當感覺自己語塞的時候，就不要亂說話，要知道，沉默，也有無限種含義。



心情不好或者空虛寂寞的時候，千萬不要找異性去說，那樣只會讓你更危險，找不到好姐們，也還有自己的父母。



不要怕犯傻和犯錯，怕的是你第二次還犯同樣的傻和同樣的錯。



工作是你的權利而不是義務，你可以少工作或者多工作，但是千萬不要不工作。



.健康比三圍重要，智慧比財富值錢，這兩樣東西，爭取都不要少。



能得到別人稱贊不一定是好事，因為那同樣會讓你驕傲。 ,



不要總是羨慕別人的幸福，因為那也可能是別人辛苦得來的。



衣服不要盡可能的多，夠穿就行，男人不要盡可能的富有，夠體貼你就成。

>>August 30, 2010 at 2:10:26 PM GMT+8

2010 年 8 月 29 日 星期日 【晴】

Procrastination的形成

1． 一個人認為自己5天之內可以做完一件事情，所以在離deadline還有15天的時候一點不著急，直到最後只剩5天了才開始。

2． 這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志，會讓自己覺得，自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態。

3． 最後拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態下工作的心態，並且對以後的行為不斷進行自我暗示。

這一個部分寫得非常符合大部分有拖遝習慣的中國學生的經歷。因為中國學生往往非常聰明，所以哪怕最後只剩一點點時間了，也會完成得不錯；從而自認為自己最適合這樣子的工作狀態。週而复始，反覆迴圈。


Procrastination的其他特點

1． 沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。
2． 我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。
3． 頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。
4． 操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。
5． 對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。
6． 受害者心態。我也知道自己怎麼會這樣，別人能做得自己做不到。

Procrastination 的淺層原因

1． 太難
2． 太耗時間
3． 沒有相關知識技能
4． 害怕別人知道自己做不好

Procrastination深層原因，以及解決方法

1． 完美主義。所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不願意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。解決方法：對自己說現在的狀態就已經很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩人，藝術家都是斷斷續續完成他們的傑作的，自己也可以如此。

2． 抵制與敵意。這個老師對我態度太差了，所以我不高興作他佈置的作業。解決辦法：要意識到，不完成作業受害的是自己。不能僅僅因為一個老師的態度而影響到自己的前途。

3． 容易頹廢。任務太難了，或者別人都不需要做我幹嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心裏還是不高興做，又繼續往後推。解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展；暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。這一點也很符合很多中國學生的現狀。因為不是人人都對自己的課題感興趣的，所以容易產生厭倦感，所以不容易定下心來完成相關任務。解決的辦法如上所說，向別人尋求幫助，聽取建議，同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

4． 自我貶低。如果常常不能很好地完成任務，自己對自己的能力的估計會越來越低，即使以後完成好了，也認為是運氣。解決辦法：接受別人對自己工作的讚揚；自己對自己進行勉勵。

治療的步驟：

1． 意識到自己的拖遝是完全沒有必要的。

2． 把拖遝的原因一條條寫出來

3． 一條條克服這些原因

4． 開始做事

本文譯自 Procrastination: Ten Things To Know 。

拖拉是阻礙個人成功的絆腳石，卻時常出現在我們左右。
作者是兩位對拖拉 (Procrastination) 進行研究的心理學教授，希望大家能從中有所收穫，
譯者MetalDudu@Blog


1. 百分之二十的人認為自己是長期拖拉的人。對他們來說拖拉是一種生活方式，雖然並不適應它。這種狀態充滿了他們的生活。他們不能按時付帳單，他們忘了買音樂會的門票，他們直到聖誕前一天才去買禮物……

2. 拖拉並非不重要，雖然通常我們不把它當作一個嚴重問題。它其實是一個自我調節的深奧問題。通常我們都寬容別人拖拉的藉口，這也是問題的根源。

3. 拖拉並不是時間管理或者計劃方面的問題。拖拉並不因個人對時間的估計能力而不同，雖然這些人會更樂觀一些。Ferrari 博士強調說：“要一個拖拉的人做一個有計劃的人，就像讓一個長期消沉的人馬上振奮起來一樣。”

4. 拖拉不是天生的。它是從周圍的人學來的，但並不直接。它可能來自強權的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這种家庭環境下，朋友對拖拉者的寬容會助長這種習慣。

5. 拖拉的飲酒者會有更高的酒精需求量。拖拉的人會喝的更多，這是自我調節有問題的表現。

6. 拖拉的人對自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實際上並非如此。拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創造力，其實這只是他們的感覺而已，他們是在揮霍時間。

7. 拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什麼。查看電子郵件就是絕佳的目標，這樣的事情成為他們調節情緒（比如害怕失敗）的一個途徑。

8. 拖拉並非一模一樣。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定義了三種基本的拖拉者：

* 鼓勵型，或者說找刺激型，他們盼著最後幾分鐘忙碌帶來的快感

* 逃避型，他們回避失敗的恐懼，甚至害怕成功，但實際上他們非常關心別人怎麼看自己，
他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足。

* 決心型，他們沒法下決心。不下決心就可以回避對應對事情的拖拉。

9. 拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒，也會破壞團隊協作和人際關係。

10. 拖拉會改變人的行為，但不會耗費多少精神力量。這並不意味著一個念頭就能馬上改變。這個問題可以通過高度規範的認知行為治療來解決。

對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑鬱症患者高興起來那麼困難。”法拉利教授認為，勸導對拖拉症患者來說作用微乎其微，關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。試著結合以下10個竅門，可能會更容易一些。記住，每達到其中一項，你就離成功進了一步。


明日復明日 “拖延病”的處方
case 1：我經常擔心事做的不夠完美。但盡力做了完美主義者，可做事的效率不是很高。經常接到任務以後，心裏想的是儘快完成，可總是一拖再拖。為什麼？

→ 病名：擔心引起的拖延病。
→處方：總想把事情做的完美一些，但壓力越大就越擔心做不好事遲遲不敢付出行動。總是把萬事的結果定為，不是成功就是失敗、只要作錯了一點，做的再好也都是錯的。出了事就算不是自己的責任也會攬到自己身上。

首先得醒悟“自找擔心”是多麼消極的事情。

假如，在準備報告時，最初就能寫出完美的報告是不可能的。一定會有一些偏差也有理論上說服力較小的地方。所以，完美是不存在的。追尋一下到現在為止你所做過是事有多少事是完美的，一定沒有特別完美的事。但一定也沒耽誤什麼事。

case 2：一旦接到什麼任務總會擔心“我一定能做好嗎？做錯了教授會不會責備我？”在想這些的時候時間已悄悄溜走了。

→病名：自我指責的拖延病
→處方：對過去一些失敗的記憶會變成一種壓力。想治好自我指責的病，可以把責任都推託到別人身上。不要因為善良的自卑感而把一切問題都自己扛。這樣只會讓你的自信心下降。輕視自己之前先把責任都推到別人身上吧！然後，用另一種方式解釋自己的失敗。比如：在小組功課中有了一個好的創意。但因為沒有時間，結果在報告中露掉了。在這種情況發生的時候，如果是自我指責的人就會想：“哎！因為沒有發表這個創意，以後教授知道了會不會扣我的學分呢？”取代上面想法的應該是“我真了不起，能有這麼好的創意。”或“下次寫報告時用就可以了。那一定比這次輕鬆多了。”



case 3：我特別的執著，一旦問題襲來的時候就感到不安和急躁。問題解決之前做不好任何事情。
→病名：執著引起的拖延病
→ 處方：“怎麼會這樣？”“到底那時候為什麼那麼做？”即使在過去的事情裏找原因也不會有什麼改變。澄清一件事也解決不了問題。因為事情是由幾種因素合成的。什麼時候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司寫企劃案的時候寫不好的原因也有很多種。期限太短或過去寫過一次結果被上司責罵了一頓，留下了創傷。還有就是還沒找到資料等等。澄清問題對以後沒有任何幫助。所以，要往可以解決問題的方向行動。做企劃案時應該想：“這次應該跟其他公司比較著做看看了。”如果這樣想著行動的話一定有效。

case 4：我總是沒有自信，怎麼努力也改不了。為了從苦海中擺脫出來看過不少有關的書籍但都徒勞無功。因為沒有自信做起事也不順利。不知道能不能改變一下這樣的我。

→病名：封閉自我印象引起的拖延病
→處方：在苦惱的邊緣走不出來的人是因為被自己錯誤的想法封鎖住了。一定要從誤區的牢籠裏走出來。為了打破錯誤的想法捫心自問一下自己“假如，我是能做到○○事的人，應該先想些什麼？先做些什麼？”假如，做報告的時候，因為忙於某些事遲遲沒做出來。這時，應該想“如果我是個做報告的能手，應該先做什麼事呢？”考試成績不好，但還得向父母交代的時候應該想“假如，我是個成績不好，但能向父母主動表白的人，應該先做什麼事？” 想這些問題的時候，不能用太長的時間。第一個想到的就是正確答案。所以直接實第一個想法就可以了。

case 5：我在所有決定中沒有自信。當決定了做某件事的時候，往往因為不確定是對的還是錯的而煩惱。這樣一來事就一拖再拖。不是因為我懶，而是因為每次都不能付出行動。所以人們都說我辦事的效率不高。
→病名：不安感或懶惰引起的拖延病
→處方：你在想自己的想法對不對那是因為 “為了想這個辦法用了那麼長時間，付出了那麼大的努力，但要是失敗了怎麼辦？就不就功虧于潰了嗎？”因為這些不安感一直浮現在腦海裏。所以不想做任何事情。假如，要學習但桌子很亂找書都很不容易。明知道應該收拾一下，但怕麻煩遲遲不行動。這時候，父母要嘮叨個不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。這時你應該冷靜下來好好想一想。是打掃一下好還是睜一隻眼閉一隻眼過的好。然後再決定。把最初的想法扭轉過來很難，但一旦習慣了就覺得行動比拖延更輕鬆。

>>August 30, 2010 at 2:01:00 PM GMT+8

2010 年 8 月 22 日 星期日 【晴】

我願意　將英國　拿回來掛在客房

>>August 22, 2010 at 4:57:47 PM GMT+8

2010 年 8 月 1 日 星期日 【晴】

鱷魚頭，老襯底。

>>August 2, 2010 at 3:19:06 PM GMT+8

2010 年 7 月 31 日 星期六 【晴】

機械人所欠缺的就是同理心。

>>August 1, 2010 at 3:41:03 PM GMT+8

2010 年 3 月 17 日 星期三 【晴】

日誌尚未完成!!

>>March 18, 2010 at 4:25:02 PM GMT+8

2009 年 12 月 20 日 星期日 【晴】

1)看一個人的心術，要看他的眼神；

2)看一個人的能力與地位，要看他的對手；

3)看一個人的真性情，真性格，要看他身邊的好友和家人；

4)看一個人的性格，要看他的字寫得怎樣；

5)看一個人的心計，要看他答問題時的反應及速度；

6)看一個人的胸襟，要看他如何面對失敗及被人出賣；

7)看兩個人的關係，要看發生意外時，另一方的緊張程度；

8)看一個女人是否養尊處優，要看她的手；

9)看一個男人的品味，要看他的襪子；

10)看一個人的氣血，要看他的頭髮；

11)看一個人是否快樂，不要看笑容，要看清晨夢醒時的一剎那表情；

12)看一個國家的國民教育，要看他的公共廁所。

人與人之間的相處，必然有感覺，所謂Birds of a feather flock together(物以類聚)，好人自然會走在一起，壞人也一定會同流合污。但是在觀人知微的背後，也要客觀，用時間去印證你第一步的印象。

>>December 21, 2009 at 3:45:38 PM GMT+8

2009 年 12 月 20 日 星期日 【晴】

在這下"M雨的早上，你會感到快樂嗎？如不，請看看我以下令自己快樂的23種方法，打頭陣的是「工作篇」：
1.) 提早準備。早點安排及計劃自己的工作，務求騰空出一些時間，讓 自己能支配好時間，不至令自己「趕喉趕命」，因時間問題而影響自己的情緒。



2.)自我鼓勵。每天梳洗過後，也要對"M鏡子說：新的一天又開始了，真是值得開心，我承諾自己今天一定要活得很開心，不要把這天浪費。


3.) 改變衣"M。閒時選擇穿一件你喜歡的衣服上班，這件衣服不能刻板，但要得體，也要有新鮮感，務求在低調的情況下，令周邊的人發現你今天有點與眾不同。


4.) 跳出習慣。每日上班時，跳出上班刻板的路程，嘗試乘搭不同的交通工具上班，或者可以嘗試早起一點，多點步行，一邊觀察及欣賞路上的景色，一邊自我思考。


5.) 每天微笑。嘗試用發自內心的微笑，與身邊任何一位迎面走過的陌生人，或不相往來的同事打個招呼，說聲早晨或您好，或許會出現特別的收穫。


6.) 投入工作。時時也要從刻板的工作中找到樂趣，但是不能成為工作的奴隸。喜歡的話，可以在工作上隨時為自己創造一些容易實現的目標及願望，例如今天要比平日早15分鐘完成所有工作，盡量令自己生活及工作有一點成功感及自信心。


7.) 保持健康。當我們能保持身體健康，自然有心有力，心情也會因此感到愉快。為了達到這一點，慣常的運動是有必要的，不能推說自己很忙，沒有時間，這都是藉口，例如上班時你可以早一點下車，然後步行回公司，並選擇行樓梯，這都是一種運動；午飯時在公司找個地方做Sit-up或掌上壓亦無不可。


8.)放過自己。對自己不要過分苛求，有時在一連串的工作過後，也要給自己一些躲懶的空間，但前提是要懂得平衡工作及心情。


9.)獎勵自己。出糧後送自己一份禮物，可以買一套自己負擔得起，而又喜歡的衣服，或者一朵鮮花、一部新手機，以此獎勵自己過去一個月的努力，但不要過度消費，要量力而為，否則又要面對帳單問題了。


10.)營造生活創意。閒時為自己的生活製造一些有趣的小插曲，營造一點創意及新鮮感。假如你真是感到不快，請深呼吸，並找一個可以讓你和平地發洩的好地方。


11.)充足睡眠。真正的「職場達人」，永遠都不需要靠鬧鐘來喚醒自己的靈魂，因為他們已習慣早睡早起。這個並不難達到，只要你懂得早睡，便自然會早醒，假如體力過分透支，或者晚上「劈酒」後才睡覺，必然會為你帶來頭痛及心煩這兩大問題，繼而便會令自己容易動怒，影響整天的心情。

>>December 21, 2009 at 3:44:54 PM GMT+8